9689 Byliny a živiny proti stresu Mia Giommi

[ Ezoterika ] 2025-06-04

Pokud jste jako mnoho mých klientů a já - nebo upřímně, pokud jste člověk v tomto divokém, moderním světě, ve kterém žijeme - možná jste už někdy zažili stres. V dnešní době jsme bohužel zaplaveni stresory, ať už jde o e-mail od vašeho šéfa, který na vás tlačí, abyste dodrželi termín, zapomínání na oběd, spěch na metro, život v průmyslovém městě. Pro naše celkové zdraví a pohodu je velmi důležité, abychom se podporovali v tom, abychom byli co nejlépe odolnější vůči stresu. Stres přichází v mnoha formách, z nichž většina spadá pod jednu z těchto tří deštníků:
🍄vnímaný stres (neboli duševní, emoční stres; a pravděpodobně nejrozšířenější)
🍄chemické namáhání
🍄stres prostředí

Když tělo zažije stresor, iniciuje stresovou reakci jako prostředek k přežití. Tento normální, biologický proces je navržen tak, aby nám pomohl přežít v ohrožující situaci. Když je stresová reakce zahájena, tělesné funkce, které jsou bezprostřední pro naše přežití, jsou upřednostněny, zatímco funkce, které v tu chvíli nejsou tak důležité (řekněme reprodukce a trávení), jsou odsunuty na vedlejší kolej. I když je tato funkce skvělá (milujeme to! potřebujeme to!), v průběhu času, když chronicky zažíváme tento stres a naše tělo neustále iniciuje stresovou reakci - můžeme vidět důsledky v systémech, které se neustále vypínají.

Živiny se mohou vyčerpat. Můžeme se posunout směrem k vyhoření. Naše trávicí funkce může být ovlivněna. Naše reprodukční hormony se mohou stát nevyváženými. Naše imunitní funkce může být utlumena. Naše biologie se ještě úplně nevyrovnala s rychle minulými, uber-stimulovanými životy, které většina z nás vede. Takže je to opravdu skvělý nápad, kde je to možné, podporovat se stresem, jak jen můžeme.

Některé živiny jsou stresem vyčerpány. Jak je doplňovat prostřednictvím výživy a bylin.
Živiny vyčerpané stresem
Když zažíváme stres, naše tělo spaluje určité živiny. V případě chronického nebo častého stresu to může vést k jejich vyčerpání, pokud je vědomě nedoplňujeme (a zároveň nepracujeme na aktivním snižování našeho stresu!), např.:
vitamín C
hořčík
vitamíny skupiny B - zejména B5 a B6
zinek

Jak tyto živiny doplnit
Nejlepší způsob je prostřednictvím jídla! Doporučuji konzumovat pravidelně (bez ohledu na to, zda se cítíte obzvláště vystresovaní), případně zvýšit příjem těchto potravin a živin, když se ano.
❤️‍🩹Vitamín C: citrusy, bobule, kiwi, brokolice, třešeň acerola, paprika
❤️‍🩹Hořčík: kvalitní hořká čokoláda, mandle, dýňová semínka, špenát, kakao, losos, kuřecí maso, mořské maso
❤️‍🩹Vitamíny skupiny B (zejména B5 a B6): ryby (losos, makrela, ančovičky, sardinky, sleď), vnitřnosti, hovězí maso, drůbež, oves, banán, brambory, chlorella, spirulina
❤️‍🩹Zinek: dýňová semínka, ústřice, bio červené maso

I když je skvělé získat je prostřednictvím celých potravin, pokud je to možné, někdy v chroničtějších případech stresu (nebo pokud se někdo opravdu snaží zotavit ze stresu), může být pro tělo podpůrné užívat terapeutické dávky těchto živin ve formě doplňků a zároveň pracovat na snižování stresorů a opírat se o postupy zvládání stresu. Můžete najít doplňky z celých potravin odvozené z výše uvedených živin a můžete najít specifické receptury vyvinuté tak, aby pomohly tělu překonat stres (včetně živin a bylin). Jako vždy doporučuji promluvit si se svým lékařem o tom, zda je pro vás suplementace tím správným krokem!

Koktejl nadledvin pro podporu stresu
Dalším skvělým způsobem, jak podpořit svůj stresový systém (a nadledvinky, což jsou endokrinní žlázy, které vytvářejí a vylučují naše stresové hormony), je vychutnat si koktejl 🍸 nadledvin. Ne, není to ten typ koktejlu, o kterém přemýšlíš, příteli. Promiň 😅

Myšlenkou lahodného nápoje je, že dodává dobrou dávku minerálů a živin, které jsou klíčové pro funkci nadledvin. Je to skvělý nástroj, o který se můžete opřít ráno (řekněme kolem 10. hodiny), a stejně tak odpoledne (řekněme ve 14 hodin), když začnete cítit, že odpoledne přichází propad.

Tento koktejl je nabitý sodíkem, draslíkem, vitamínem C a dalšími stopovými minerály. Sodík a draslík jsou klíčové minerály (ve skutečnosti jsou to elektrolyty), které hrají zásadní roli v optimální funkci nadledvin. Vitamin C je také důležitý pro zdravou funkci nadledvin a při produkci hormonů nadledvinami.

Existuje spousta různých možností, jak si tuto směs připravit z toho, co máte rádi, ale tady je můj oblíbený způsob, jak si ji užít:
❤️‍🔥250 ml kokosové vody (zkuste si koupit čistou kokosovou vodu)
❤️‍🔥100 ml čerstvě vymačkaného pomerančového džusu (ideální je čerstvě vymačkaný - pokud to není možné, kupte si něco, co je opět jen "pomerančový džus".. ne z koncentrátu, prosím!) NEBO 1/4 lžičky třešňového prášku acerola
❤️‍🔥1/4 lžičky himalájské soli
Promíchejte to, hoďte to na led, pokud vás to baví, a užijte si to!

Bylinky pro úlevu od stresu
Bylinky jsou dalším skvělým způsobem, jak získat přístup k dalším dobrým věcem na podporu vašeho stresového systému a nadledvinek. Mohou tělu poskytnout živiny, tonizovat, vyživovat a uklidňovat nervový systém. Můžete je začlenit jako čaj, nálev, tinkturu … např.
💐 heřmánek (uklidňující a nervové tonikum skvělé pro extra ochlazení)
💐meduňka (uklidňující a nervové tonikum je skvělé na podporu úzkosti, stresu a spánku)
💐šišák (pomáhá snižovat úzkost, protože stimuluje produkci GABA)
💐kopřiva (výživná bylina, která je opravdu podporující pro naše nadledvinky a stres)
💐mučenka (uklidňující a nervové tonikum, které pomáhá uklidnit nervový systém + bojovat proti stresu)
💐mléčný oves (neurotonická a adaptogenní bylina, která je skvělá při stresu a úzkosti)
💐kozlík lékařský (tato bylina je skvělá na spaní; Doporučuji popíjet tento před spaním, nikoli po celý den)

Jak připravit nálev 🫖
1/4 šálku sypaných bylinek (nebo 2-3 čajové sáčky) do skleněné nádoby (varné)
-Bylinky zalijte 1-2 šálky vroucí vody a ihned přikryjte
-Nechte vychladnout a poté nechte přes noc v lednici a užijte si další den. Stejně tak to můžete nechat louhovat ~30 minut ve french pressu nebo čajové konvici a pak si to vychutnat
-Pokud si to hodláte vychutnat jako čaj, nechte čaj louhovat 10-15 minut (zakrytá nádoba!) a vychutnejte si hrnek nebo tři 😅 po celý den!

I když je opravdu důležité podívat se na svůj život ve vztahu ke stresu, zjistit, kde můžete aktivně odstranit stresory, a získat podporu při zvládání stresu, který je nevyhnutelný - dobrá výživa a bylinky mohou být pro tělo opravdu podpůrné. Jak po stresu, tak k tomu, aby tělo bylo odolnější vůči účinkům, které na nás stres má. Stres může vyčerpat živiny, jako je vitamín C, vitamíny B, zinek, hořčík a minerály, jako je sodík a draslík Podpořte své tělo ve stresu tím, že do své každodenní výživy zařadíte potraviny, které tyto živiny obsahují. Pokud zažíváte (nebo jste zažili) významný nebo dlouhodobý stres, promluvte si se svým lékařem o potenciální suplementaci nebo zvažte přidání koktejlu nadledvin do své rutiny (na zdraví!) - Zařaďte denně byliny podporující antistres

Zdroj: https://eraoflight.com/2025/06/04/herbs-and-nutrients-for-stress-support/
Zpět