11835 Odpor nebo touha Leo Babauta

[ Ezoterika ] 2026-01-13

Když se snažíme udělat velkou změnu, obvykle je to kvůli odporu - nemám chuť psát knihu, nemám náladu cvičit nebo meditovat ... Nebo chuť - "Chci sníst všechny dezerty místo zdravého jídla" nebo chuť koupit něco online, zahrát videohru, jít na sociální sítě atd. Tyto dva typy okamžiků nás mohou opravdu zmást, i když si jich málokdy všimneme. Pak se obviňujeme a ztrácíme chuť. Existuje tajemství, jak se vypořádat s těmito momenty odporu nebo touhy. Je to pauza a dýchání.

Poslouchejte mě ...
Nejprve si toho musíte všimnout. Většinou tyto chvíle touhy nebo odporu zůstanou bez povšimnutí. Ani si toho nevšimneme, všimneme si jen později, když jsme přestali plánovat, a cítíme se kvůli tomu špatně.
🚦Takže první věc, kterou musíte udělat, je všimnout si okamžiku odporu nebo touhy. Jak si toho všimnete? Tím, že se snažíte přesně určit okamžik, kdy podlehnete chuti ("Sakra, snědl jsem všechny sušenky") nebo kdy jste se odvrátili od toho, co jste chtěli dělat ("Mohl jsem jít ven na procházku, ale rozhodl jsem se zůstat doma a koukat na telefon"). Všimněte si toho a zkuste to zachytit, když se to stane.
🚦Za druhé, zastavte se a zhluboka se nadechněte. Když si všimnete momentu odporu nebo touhy, prostě se zastavte. Nedělej nic. Jen zůstaň chvíli v klidu a začni dýchat trochu hlouběji. Zpomalte dech a dovolte si cítit touhu nebo odpor. Jaký to je pocit jako soubor fyzických pocitů? Nechte se tím zažít - nic vážného.
🚦Za třetí, udělejte malý krok. Zpomalení a dýchání a prožívání pocitu by mělo trochu uvolnit odpor nebo chuť na touhu. Není to rozkaz, ale zážitek. Teď udělej ten nejmenší krok.

Krokem může být obout běžecké boty nebo otevřít zápisník na psaní. Může to být vzít si ovoce místo sušenky, nebo se vzdálit od zařízení místo toho, abyste se pustili do sociálních sítí. Něco malého, ale posouvá vás směrem vašeho záměru. Takové malé momenty mají moc změnit všechno, pokud si jich dokážeme všimnout ... A pak se nadechni.

Zdroj: https://eraoflight.com/2026/01/13/breathing-into-a-moment-of-resistance-or-craving/
Zpět