9535
Co byste měli vědět o vitaminu D MitchellHolisticHealth
[ Ezoterika ] 2025-05-20
Jedním z nejoblíbenějších vitamínů mezi lidmi je vitamín D. Mnoho doplňků s ním, protože možná slyšeli od ostatních, že byste měli, ale rozumíte všem výhodám a nejlepším způsobům použití? Nejprve si pojďme vysvětlit rozdíly mezi vitamíny D. Vitamin D si můžete představit jako zastřešující pojem, pod který spadá vitamin D2 a D3. Oba hrají hlavní roli v imunitní funkci, zdraví kostí, vstřebávání vápníku a mnoho dalšího. Hlavní rozdíl mezi těmito dvěma je v tom, odkud jsou odvozeny. Vitamín D2 pochází z rostlinných zdrojů a není tak vstřebatelný jako vitamín D3 z živočišných zdrojů. Naše tělo vytváří vitamin D a tato forma úzce souvisí s D3, a proto je pro naše tělo preferovaným doplňkem.
Jaké jsou tedy výhody?
Podporuje vstřebávání vápníku, které udržuje hustotu kostí Posiluje imunitní systém, který přímo souvisí se zvládáním zánětu Zlepšuje duševní zdraví a vyrovnává vaši náladu Potenciálně pomáhá v boji proti rozvoji rakoviny, stejně jako zpomaluje růst nádorů a podporuje buněčnou smrt Pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost Snižuje riziko vzniku dalších autoimunitních onemocnění. Abychom zajistili, že vitamín D se vstřebává co nejlépe, Je důležité konzumovat spolu s ním tuk. Vzhledem k tomu, že vitamín D je rozpustný v tucích, nerozpouští se ve vodě, takže jeho spojení se zdrojem tuku pomůže vstřebávání do krevního oběhu. Jak poznáte, zda byste měli doplňovat vitamin D? Pokud vám chybí pravidelné vystavování se slunečnímu záření Mějte nízkou stravu vitamínu D (ryby, mléčné výrobky, vaječný žloutek, houby a další) Vitamín D ze slunce Vitamín D můžeme přirozeně získat ze slunce. Aby bylo naše tělo vystaveno zdrojům vitamínů, potřebujeme, aby se UV paprsky dostaly do kontaktu s naší holou pokožkou, aniž by ji odklonil opalovací krém. I když vám stačí jen asi 15 minut, takže si nemyslete, že musíte strávit celý den vyhříváním se na slunci bez opalovacího krému.
Zdroj:
https://eraoflight.com/2025/05/20/what-you-should-know-about-vitamin-d/
Zpět
