9758
Vyrovnání krevního cukru Stephanie Walsh
[ Ezoterika ] 2025-06-12
Všichni jsme zažili ten energetický pád po přetížení cukrem. Ale jak moc mají tyto jízdy na energetické horské dráze skutečný vliv na vaše zdraví?
Metabolismus sacharidů
Když jíte jakýkoli druh sacharidů - chléb, brambory, quinojou, bonbóny, ovoce atd. - vaše tělo je potřebuje rozložit na použitelnou formu pro energii. Vaše sliny a trávicí šťávy zahájí proces rozkladu, zatímco játra je dokončí jejich přeměnou na jejich konečnou formu - glukózu. Játra pak uvolňují glukózu do krevního řečiště, ale nemůže být použita pro energii, dokud není přijata vašimi buňkami. Takže když glukóza vstoupí do krevního řečiště, slinivka břišní uvolní inzulín do krve, aby pomohla transportovat glukózu do buněk, aby byla využita pro energii. Čím složitější sacharid je, tím déle bude trvat, než se rozloží, a tím stabilnější bude vaše hladina cukru a energie v krvi. Jednoduché sacharidy - jako jsou cukry a rafinovaná mouka - se rychleji přemění na glukózu, což způsobí prudký nárůst hladiny cukru v krvi. Když je stálý, kontrolovaný příliv glukózy, dochází ke stabilnímu přísunu energie. Když však dochází k přetížení sacharidy nebo neustálým výkyvům hladiny cukru v krvi, trpí tím vaše energie, krevní cukr, hmotnost a zdraví.
Rozvoj inzulínové rezistence
Protože jsou již v jednoduché formě, když jíte cukr nebo potraviny z rafinované mouky, vytvářejí prudký nárůst hladiny cukru v krvi. To vytváří prudký nárůst produkce inzulínu, aby se hladina cukru v krvi dostala do normálního rozmezí. Tyto výkyvy však mohou vést k nadměrné kompenzaci - transportu příliš velkého množství cukru v krvi do buněk. To vytváří nízkou hladinu cukru v krvi, únavu, duševní zamlžení a větší chuť na cukr. To vás pošle na nekonečnou jízdu na horské dráze energie.
Jízda na horské dráze není vaším jediným pádem. Když inzulín opakovaně stoupá, vaše buňky nakonec přestanou poslouchat. Inzulín se pro buňky vašeho těla stává kuřecím masem - inzulín může jen tak dlouho volat pohotovost! Brzy začnou vaše buňky dramaticky snižovat své inzulínové receptory. Zdravá buňka má přibližně 200 000 inzulínových receptorů, zatímco diabetická buňka rezistentní na inzulín má pouze 2 000! Neustálý příjem potravin z rafinované mouky a cukrů nakonec vede z jízdy na horské dráze k inzulínové rezistenci, která je předstupněm diabetu II. typu.
Metabolický syndrom
Pokud je vaše strava bohatá na rafinované sacharidy a cukry, můžete být na cestě k cukrovce typu II, aniž byste si to uvědomovali. Ve skutečnosti může prediabetes existovat mnoho let, než si uvědomíte problém. Povědomí před diagnózou diabetu II. typu vás může nasměrovat na správnou cestu. Existují určité příznaky, které mohou naznačovat, že máte vysokou hladinu cukru v krvi a prediabetes:
🩸• Přibývání na váze v oblasti břicha a střední části těla
🩸• Vysoký krevní tlak
🩸• Vysoké triglyceridy
🩸• Nízký HDL cholesterol
🩸• Inzulínová rezistence
Pokud vám byl diagnostikován některý z výše uvedených stavů, zeptejte se svého lékaře na testování glukózy v krvi nalačno a hemoglobinu A1C, abyste lépe porozuměli hladině cukru v krvi. Pokud se vám nedaří dostat hladinu cukru v krvi pod kontrolu, může hrozit cukrovka II. typu.
Diabetes typu II
Když se buňky stanou rezistentními na inzulín, vaše buňky již nemohou dostávat energii, kterou potřebují, a glukóza zůstává v oběhu v krvi. Tato přebytečná glukóza se stane pro tělo toxickou, pokud nebude uložena nebo přeměněna, takže játra přemění přebytek na triglyceridy. V procesu přeměny se také produkují zánětlivé cytokiny. Tyto triglyceridy a cytokiny mohou nakonec poškodit malé krevní cévy orgánů. Stát se rezistentním na inzulín tedy může vést k vysokým triglyceridům, systémovým zánětům a orgánové dysfunkci, stejně jako:
• Vysoký cholesterol
• Vysoký krevní tlak
• Zahuštění krve
• Ateroskleróza
• Kardiovaskulární onemocnění
• Onemocnění ledvin
• Ztučnění jater
• Rakovina
• Imunitní dysfunkce
• Špatné hojení ran
• Bércové vředy
• Retinopatie
• Slepota
• Neuropatie
• Deprese
• Alzheimerova choroba
Léčebné postupy
Pokud je vám diagnostikován diabetes typu II, budete muset sledovat hladinu cukru v krvi. To se může pohybovat od občasných až po několikrát denně. Kontrola hladiny cukru v krvi vyžaduje píchnutí do prstu, aby se vaše krev dostala na testovací proužek, což není nic pro citlivky!
Existuje také několik léků, které vám lékař může předepsat, pokud vám byl diagnostikován diabetes typu II:
❣️• Léky na zlepšení citlivosti na inzulín - včetně metforminu a thiazolidindionů. Tyto léky mají vedlejší účinky od nevolnosti a průjmu až po zvýšené riziko srdečního selhání a zlomenin.
❣️• Léky na snížení hladiny cukru v krvi - včetně inhibitorů DPP-4 a antagonistů receptoru GLP-1. Mezi možné nežádoucí účinky patří nevolnost a zvýšené riziko pankreatitidy.
❣️• Léky na zvýšení produkce inzulínu - včetně sulfonylmočovin a meglitinidů. Častými nežádoucími účinky jsou nízká hladina cukru v krvi a přibývání na váze.
❣️• Léky zabraňující reabsorpci cukru z ledvin - včetně inhibitorů SGLT2. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat kvasinkové infekce, infekce močových cest, zvýšené močení a hypotenzi.
❣️• Inzulínová terapie - zahrnuje injekci inzulínu pomocí injekční stříkačky nebo pera. Opět, ne pro citlivky!
Vyrovnání hladiny cukru v krvi
Všechny výše uvedené léky mají pomoci vyrovnat hladinu cukru v krvi. Je to proto, že nevyvážená hladina cukru v krvi nebo inzulínu může vést k hormonální dysfunkci. To zase může vést k dysfunkci pohlavních hormonů, nadledvin, štítné žlázy a dalších. Vyvážená hladina cukru v krvi je tedy klíčem ke zdraví. Naštěstí léky nejsou jediným způsobem, jak dosáhnout rovnováhy!
Změny životního stylu při cukrovce
Navzdory možnosti léků je strava a úprava životního stylu stále nejdůležitější terapeutickou složkou prevence a zvrácení diabetu typu II. Ve skutečnosti jedna velká studie ukázala, že zásah do životního stylu snížil výskyt diabetu o 58 % ve srovnání s 31% snížením u pacientů užívajících metformin.
Zde je několik klíčových změn životního stylu, které můžete začít dělat ještě dnes, abyste snížili riziko diabetu II. typu nebo jej potenciálně zvrátili.
• Konzumujte plnohodnotnou stravu, nízkoglykemickou, komplexní sacharidovou stravu.
• Ujistěte se, že každé jídlo je také bohaté na esenciální mastné kyseliny a vysoce kvalitní bílkoviny.
• Vyhněte se všem rafinovaným obilovinám a cukrům, zvláště pokud se snažíte obnovit citlivost na inzulín.
• Snídejte do jedné hodiny po vstávání.
• Jezte v pravidelných intervalech, každé 2-4 hodiny.
• Cvičte každý den 30-60 minut.
• Zařaďte do svého dne zvládání stresu.
Doplňky stravy pro diabetes
Kromě výše uvedených změn životního stylu vám některé doplňky mohou skutečně pomoci snížit riziko diabetu typu II nebo jej potenciálně zvrátit.
🌝• Vitamin D3 zlepšuje metabolismus a ovlivňuje geny, které mohou zabránit cukrovce.
🌝• Omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA) pomáhají zlepšit citlivost na inzulín, snížit triglyceridy a snížit zánět.
🌝• Hořčík pomáhá glukóze vstupovat do buněk.
🌝• Kyselina alfa-lipoová (ALA) pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a posilovat mitochondriální funkci.
🌝• Chrom je důležitý pro správný metabolismus cukrů a citlivost na inzulín a může vám pomoci vytvořit více inzulínových receptorů.
Skořice pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi a zlepšovat citlivost na inzulín.
Zdroj:
https://eraoflight.com/2025/06/12/balancing-blood-sugar/
Zpět
