9627 Top 10 skvělých potravin pro zdraví mozku a paměť W. Jean Dodds

[ Ezoterika ] 2025-05-24

Z primárních faktorů, které pomáhají kontrolovat stárnutí a paměť, je pro nás i pro domácí mazlíčky nejdůležitější vyvážená strava a mírné množství pohybu. Funkční potraviny jsou ty, které poskytují optimální výživu a funkci těla a zlepšují paměť a kognitivní aktivitu při stárnutí. Patří mezi ně vitamíny E a C a resveratrol (působící jako antioxidanty) spolu se směsí ovoce a zeleniny, které snižují poškození volnými radikály. Důležitá je také kyselina alfa-lipoová a L-karnitin, protože jsou kofaktory mitochondrií všech buněk. Mitochondrie jsou v buňkách zodpovědné za zajištění jejich dýchání a produkce energie.

Cvičení v mírném množství by mělo být podáváno spolu s úkoly, které se mazlíček musí naučit a plnit. Omega-3 mastné kyseliny jsou pro psy nezbytné, zejména s přibývajícím věkem, protože pomáhají zlepšovat zdraví a funkci mozku a zpomalují ztrátu kognitivních funkcí spojenou se stárnutím. Potřeba základních živin se zvyšuje nejen v obdobích rychlého růstu nebo reprodukce, ale také v geriatrii, protože imunitní funkce a biologická dostupnost živin se stárnutím obecně vytrácí.

Top 10 skvělých potravin pro zdraví mozku a paměti
 Listová zelenina (folát, vitamín B 9) - kapusta, špenát, kapusta a hořčice 🔵 Brukvovitá zelenina (folát, karotenoidy) - brokolice, květák, pak choy, růžičková kapusta 🔵 Fazole/luštěniny (cholin) 🔵 Celozrnné obiloviny (bezlepkové = quinoa, jáhly, rýže, sója, kukuřice, len, čirok, TEFF, tapioka) 🔵 Bobule/třešně (antokyany, antioxidanty, vitamíny C a E) 🔵 Omega 3 mastné kyseliny (antioxidační, protizánětlivé) 🔵 Žlutá dýně, chřest, rajčata, mrkev, řepa (folát, vitamín A, železo) 🔵 Ořechy (omega mastné kyseliny, vitamíny E a B 6, folát, hořčík)
POZOR makadamové a vlašské ořechy nejsou pro domácí mazlíčky bezpečné
🔵 Semena (zinek, cholin, vitamín E) 🔵 Koření (antioxidační, protizánětlivé) 🔵
Další funkční superpotraviny
🔵 Vejce - vysoký obsah kvalitních bílkovin a cholinu pro mozek a paměť 🔵 Kiwi - bohaté na antioxidanty, vitamíny A, C a E, draslík, vysoký obsah vlákniny 🔵 Quinoa - vysoký obsah bílkovin a vlákniny, železa, zinku, vitamínu. E, selen 🔵 Losos - vysoký obsah omega-3 a železa, nízký obsah kalorií a nízký obsah nasycených tuků 🔵 Batáty - vysoký obsah vitamínů A a C, vápníku, draslíku

Strava středomořského typu - ryby, ořechy (pro psy: ne makadamové, vlašské); para ořechy a kešu ořechy mají vysoký obsah tuku; pistácie, pekanové ořechy, mandle mohou být plesnivé (aflatoxiny); někteří psi nesnesou arašídy); celá bezlepková zrna; olivový olej, čerstvé produkty. Vyhněte se trans-tukům a nasyceným tukům - méně mléčných výrobků, červeného masa, smažených jídel (pozn. zkusím psu vysvětlit, že červená řepa je lepší, než červené maso)

Strava zdravá pro srdce - a mozek
 ❤️ Dostatek omega-3 mastných kyselin (o 26 % méně mozkových lézí) ❤️ Menší jídla během dne (napomáhá trávení) ❤️ Jezte ovoce, zeleninu a bobule ❤️ Zelený čaj ( zlepšuje paměť a bdělost; protizánětlivý, na vředy na těle)

Psí kognitivní dysfunkce - Klinické příznaky
 🔵 Inkontinence 🔵 Zmatek/dezorientace ve známém prostředí 🔵 Zvýšený spánek/nespavost 🔵 Ztráta zájmu o lidi a události 🔵 Zapomínání na návyky domácího tréninku 🔵 Neschopnost rozpoznat známé lidi a zvířata 🔵 Bezcílné bloudění/přecházení 🔵 Ztráta chuti k jídlu/zapomínání jíst 🔵 Zírání do prázdna 🔵 Snížená úroveň aktivity 🔵 Nedostatečná odezva na jméno/příkazy 🔵 Neschopnost věnovat pozornost

Živiny prospívají proti kognitivní dysfunkci
🟢 Ostropestřec mariánský a stejné (S-adenosylmethionin) 🟢 Fosfatidylserin 🟢 Fosfatidylcholin 🟢 Triglyceridy se středně dlouhým řetězcem (MCT) 🟢 DHA a EPA omega-3 mastné kyseliny 🟢 Antokyany 🟢 Vyhněte se lepku 🟢 Vyhýbejte se sacharidům s vysokým glykemickým indexem

Silibinin (extrakt z ostropestřce mariánského) zabraňuje poškození krátkodobé i rozpoznávací paměti
 🤖prevence i rakoviny
🤖působí jako antioxidant, chrání mozek před oxidačním poškozením

SAMe (S-adenosylmethionin) zlepšuje tekutost membrány neuronů
 🤖 zvyšuje metabolity serotoninu a dopaminu
🤖snižuje účinky deprese
🤖může pomoci pacientům s Alzheimerovou chorobou

Fosfolipid cholin
🤖rozhodující pro strukturu a funkci buněčné membrány
🤖zvyšuje produkci acetylcholinu
🤖pomáhá zvrátit příznaky kognitivních a jiných neurologických poruch u stárnoucích mazlíčků

Triglyceridy se středně dlouhým řetězcem (např. kokosový olej, se na rozdíl od tuků rychle rozkládají a vstřebávají; rychlý zdroj bezsacharidové energie)
 🤖snadno prochází hematoencefalickou bariérou a dodává 20 % potřebné mozkové energie
🤖důležité pro produkci ketolátek
🤖pomáhají efektivněji využívat omega-3 mastné kyseliny
🤖pomáhá kognitivnímu poklesu souvisejícímu s věkem tím, že poskytují alternativní zdroj mozkové energie

Antokyany dávají bobulím jejich bohatý pigment. (Nejsilnější je aronie. Větší antioxidant než všechny ostatní bobule)
 🤖 antioxidanty
🤖 prospívají kognitivnímu zdraví starších psů
🤖proti rakovině
🤖 antibakteriální, antivirové
🤖 antidiabetické
🤖 protizánětlivé

Vyhněte se lepku
 Chraňte mozkové funkce u geriatrie a u pacientů s nesnášenlivostí lepku. Vyřaďte pšenici, ječmen, žito, oves, pokud nejsou označeny jako bezlepkové, kamut, špaldu, farro a kuskus. Jsou spojené s poruchami mozkových funkcí, včetně poruch učení, poruchy pozornosti s hyperaktivitou a problémy s pamětí. Přecitlivělost na lepek se může projevit výhradně jako neurologické onemocnění.

Vyhněte se sacharidům s vysokým glykemickým indexem (GI)
Zhoršený metabolismus glukózy způsobený sladkými potravinami může podporovat hladovění mozku, což vede k problémům s pamětí, jako je kognitivní dysfunkce psů potraviny s vysokým GI mohou také vést k problémům s chováním souvisejícími s hladem. Jednoduché sacharidy se rychle tráví a vstřebávají (proto rychle stoupá a klesá koncentrace cukru v krvi), takže domácí mazlíčci mají opět rychle pocit hladu.

Zdroj: https://eraoflight.com/2025/05/24/top-10-great-foods-for-brain-health-and-memory/
Zpět