9574
Je melatonin bezpečným řešením spánku? Sonya Crittenden
[ Ezoterika ] 2025-05-17
V roce 2020 utratili Američané jen za doplňky melatoninu neuvěřitelných 823 milionů dolarů, což je o 43 % více než v roce 2019. (Daignaut 2021) Stejně jako ostatní doplňky i melatonin během pandemie COVID-19 explodoval v popularitě, protože mnoho Američanů trpělo nespavostí související se stresem a dalšími poruchami spánku. Miliony Američanů se obrací na melatonin jako "přírodní" alternativu pro spánek ... Je to ale bezpečné?
Endogenní melatonin je hormon produkovaný epifýzou v mozku a pomáhá regulovat vnitřní hodiny těla, nazývané cirkadiánní rytmus. Cirkadiánní rytmus je 24hodinový cyklus, který reguluje různé vnitřní procesy, včetně cyklu spánku a bdění, tělesné teploty, metabolismu a trávení. (Garcia 2020) Úkolem melatoninu je sdělit tělu, kdy tyto cykly začínají a končí v období 24 hodin. Například endogenní melatonin říká mozku, kdy je čas jít spát a kdy je čas se probudit. Navzdory zmateným zprávám však melatonin nehraje žádnou roli v kvalitě, hloubce nebo celkové pohodě spánku. Endogenní melatonin je jako vedoucí směny, reguluje spánkové cykly těla, zatímco kvalita a klid spánku jsou regulovány jinými částmi mozku. (Crist 2022) Ačkoli se předpokládá, že melatonin pomáhá při problémech se spánkem, není účinný při chronické nespavosti, neklidném spánku, častém nočním probouzení nebo jiných potížích se spánkem v noci.
Nedostatek melatoninu je méně častý
Je také důležité vědět, že většina lidí nemá nedostatek melatoninu. Když člověk užívá doplněk, předpokladem je, že tělo má nedostatek této látky. Konzumací doplňku se zjištěný nedostatek vyplní, takže netrpí celkové zdraví člověka. Co se ale stane, když tělo ve skutečnosti nemá nedostatek?
Nedostatek melatoninu je méně častý a je obvykle způsoben specifickými faktory, které se nevztahují na většinu lidí, kteří užívají doplňky melatoninu. Nedostatek melatoninu je obvykle důsledkem:
Kouření (užívání nikotinu)
Nadměrné konzumace alkoholu
Nadměrné konzumace kofeinu
Práce na směny (večerní nebo noční směny)
Časté změny časových pásem (např. jet lag)
Pokud člověk nesplňuje jeden nebo více z výše uvedených kvalifikátorů, je vysoce nepravděpodobné, že by měl nedostatek melatoninu. Pokud užíváte doplňky melatoninu, když je ve skutečnosti nepotřebujete, předávkujete svůj mozek a tělo tímto hormonem. Pokud používání doplňků stravy jako řešení spánku zní jako špatný nápad, s největší pravděpodobností tomu tak je. Vzhledem k tomu, že melatonin reguluje načasování důležitých cyklů, jako je metabolismus a uvolňování hormonů, mohou doplňky melatoninu narušovat přirozenou regulaci těchto cyklů. Zásahy do přirozených metabolických a hormonálních cyklů těla mohou vést k přibývání na váze a problémům s plodností. (Garcia 2020) Běžným argumentem pro bezpečnost melatoninu je, že je "přírodní". Jako společnost často zaměňujeme slovo "přírodní" za slovo "bezpečné". To, že je něco přirozené, neznamená, že je to bezpečné, ani to neznamená, že je to pro vás dobré. Opium, kokain, nikotin a dokonce i arsen jsou "přírodní" látky. I když jsou tyto látky přírodní, rozhodně nejsou bezpečné pro lidskou spotřebu. Zatímco melatonin produkovaný mozkem je "přírodní", melatoninové doplňky se vyrábějí synteticky v laboratoři za použití různých chemických sloučenin. Navzdory tomu, jak jsou propagovány, doplňky melatoninu nejsou "přírodní". Ostatní doplňky stravy, které jsou také propagovány jako "přírodní" jako GABA, theanin, a tryptofan jsou také vyráběny synteticky. Při zvažování celkové bezpečnosti doplňků a přírodních prostředků vs. volně prodejných léků a léků na předpis je třeba vzít v úvahu také potenciální vedlejší účinky
Aktivní složky způsobují malý nebo žádný rozdíl mezi vedlejšími účinky melatoninu a vedlejšími účinky Prozacu na předpis. Člověk by se mohl ptát, zda jsou pro ně doplňky stravy ve skutečnosti "bezpečnější" nebo "lepší" než léky na předpis, pokud je dopad na jejich tělo téměř stejný. Zatímco federální Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) pečlivě sleduje a kontroluje vývoj a výrobu léků na předpis, existuje malý nebo žádný dohled nad doplňky stravy a minimální bezpečnostní ochrana spotřebitelů.
V roce 2017 byla provedena studie na třiceti jedna různých doplňcích melatoninu, které bylo možné zakoupit. Alarmující je, že většina doplňků měla "značně odlišné" hladiny melatoninu, než bylo inzerováno na jejich etiketách. Ještě znepokojivější je, že 26% z nich obsahuje také serotonin. Serotonin je další důležitý mozkový hormon, který, pokud se užívá příliš mnoho, může způsobit dlouhodobé poškození mozku a dokonce smrt. (Aljašská regionální nemocnice 2020) Sečteno a podtrženo, v současné době neexistuje způsob, jak s jistotou zjistit, co je v jakémkoli doplňku, včetně síly, kvality a bezpečnosti použitých složek. Vzhledem k tomu, že doplňky stravy užívá stále více lidí, je důležité klást si otázky týkající se jejich bezpečnosti a účinnosti. Pravda je často mnohem složitější a nuancovanější než to, co je prezentováno v médiích. Chápeme toto: mozek je velmi složitý, extrémně složitý a nekonečný systém. Ve skutečnosti je v mozku více spojení než hvězd v pozorovatelném vesmíru. Mozek je rozsáhlý a složitý a stále je toho hodně, čemu nerozumíme o tom, jak funguje. Přesto můžeme být při zkoumání a ovládání mozku docela lehkomyslní. Pravdou je, že je nemožné vědět, jaký vliv na něj bude mít přidání cizí látky do mozku, proto povzbuzujeme naše klienty, aby si udělali vlastní výzkum, důvěřovali svým vlastním instinktům a zacházeli se svým mozkem s respektem, péčí a úctou, kterou si zaslouží.
Zdroj:
https://eraoflight.com/2025/05/17/is-melatonin-a-safe-sleep-solution-what-users-need-to-know/
Zpět
