8751 Fyzika motivace sebe sama Leo Babauta

[ Ezoterika ] 2025-02-22

Většina lidí má jen mlhavou představu o tom, jak se motivovat. Přimět se k něčemu, o čem víme, že chceme dělat - velký projekt, cvičení atd. - může být opravdu těžké. Způsob motivace je docela přímočará fyzika. Mluvíme o věcech jako je síla a setrvačnost, ne o kvantové mechanice. Pojďme se podívat na to, jak motivace funguje, abychom pochopili, jak ji uplatnit. Setrvačnost vs. energie První věc, kterou je třeba pochopit, je, že vždy existuje počáteční překážka, kterou musíte překonat, když chcete s něčím začít (nebo restartovat). Pokud začínáte s novým projektem, nebo zvykem, je třeba překonat setrvačnost. Když se snažíte začít se svým blokem soustředění pro daný den, budete čelit setrvačnosti. Je důležité si uvědomit setrvačnost, když začínáme, a uvědomit si, že k jejímu překonání je potřeba trochu energie. Pokud máte z jakéhokoli důvodu málo energie... ztěžuje to překonání setrvačnosti. Možná jste se dobře nevyspali, možná jste byli nemocní, nebo jste se o někoho starali, možná jste cestovali, možná se toho v práci, nebo v osobním životě děje hodně, co vám ubírá energii. Ať už je důvod jakýkoliv, energie, kterou máte k překonání počáteční setrvačnosti, je nižší. S ohledem na to všechno snižte laťku pro začátek - udělejte si to velmi snadné. Stačí si obout boty, nemusíte uběhnout 3 míle. Stačí otevřít dokument, nemusíte psát 1000 slov.

Najděte způsob, jak dostat svou energii nahoru, jak překonat setrvačnost. Dejte někomu slib, udělejte to s ostatními, pusťte si hudbu, rozhýbejte své tělo, načerpejte inspiraci. Pak nasměrujte Energii k nejmenšímu možnému prvnímu kroku.

Strach vs. možnost: Protichůdné motivační síly
Někdy jsme motivováni strachem - potřebou udělat něco, abychom nezklamali ostatní, nebo nebyli potrestáni. Ale často má strach demotivující účinek: nechceme selhat, nebo se ztrapnit, a tak prokrastinujeme. Strach je nevyhnutelný, pokud si dovolíme myslet na Možnosti. Každopádně by to bylo úžasné - pokud budu cvičit, mohu být super zdravá a fit, pokud budu pracovat na tomto projektu, mohlo by to mít smysluplný dopad, pokud budu usilovat o tento cíl, změní to můj život. To je možnost. Potřebujeme možnost, abychom byli motivováni dlouhodobě - jinak se jen tlačíme do něčeho, o čem si myslíme, že bychom měli dělat. To není moc motivující. Jaká je možnost, která rozzáří vaše srdce? Když si dovolíme pocítit velkou Možnost, okamžitě cítíme stejné množství Strachu. Koexistují rovnocenně. Většina lidí pak tuto možnost vypne, aby nemuseli cítit strach. Ale to je život nenaplněný. Způsob, jak s tím pracovat, je odložit stranou Strach a nechat se zpřítomnit Možnosti, která nás osvěcuje. Pak se k tomu zavázat a pracovat se Strachem. Zpřítomněte se také strachu, dovolte si zhluboka dýchat a uklidnit nervový systém. Pak udělejte nejmenší další krok.

Struktura a komunita jako multiplikátory
Pokud máme možnost a energii, můžeme je více využít pomocí dvou věcí:
- Struktura: Energie se rozplyne, pokud nemáme strukturu. I když jsme schopni zvýšit svou Energii a Možnosti, bez silné Struktury se to prostě rozlévá do všech směrů. To vše musíme řídit pomocí Struktury - denní soustředění, týdenní plánování a zodpovědnost, měsíční přehledy. Může to být docela minimální, ale musíme být oddaní Struktuře.
- Komunita: Je těžké dělat věci sami. Mít nějaký druh komunity, která by byla s vámi na cestě, chápala vás a podporovala vás, je multiplikátorem možností a energie. Nezanedbávejte tyto dva prvky, pokud si chcete udržet motivaci dlouhodobě. Můžeme se nadchnout a inspirovat a získat motivaci na den, nebo tři. Ale cokoli, co stojí za to, bude pravděpodobně trvat déle, a k tomu potřebujeme strukturu a komunitu.

Nebojácné mistrovství: Co jsem vytvořil, abych pomohl
Může být matoucí najít cestu všemi těmito prvky motivace, i když jsou poněkud přímočaré. Můj program koučování a mistrovství v malých skupinách pomáhá s prvky motivace:
Vytváříme strukturu - týdenní kontroly, týdenní skupinové hovory, partneři pro odpovědnost, koučovací sezení, každý měsíc den pro váš projekt a další. Malá skupina méně než 20 lidí, kteří všichni spolupracují, aby se navzájem podporovali ve svých smysluplných projektech. Naučte se pracovat se strachem - velkou součástí je naučit se, jak regulovat své emoce, abyste mohli mistrovsky pracovat se strachem, když se objeví (a on se objeví!).
Taktické kroky - taktické nápady potřebné k překonání setrvačnosti každý den. Může to vyžadovat koučování, protože je těžké sami vidět, kde děláme chybu.

Zdroj: https://eraoflight.com/2025/02/22/the-physics-of-motivating-yourself/
Zpět