8693 Rande se sebeláskou Keri Mangisová

[ Ezoterika ] 2025-02-17

Co je to rande se sebeláskou a proč ho potřebujete?

Váš vztah k sobě samému udává tón všemu ostatnímu ve vašem životě. Rande se sebeláskou je víc než jen požitek - je to akt získání zpět vašeho času, energie a štěstí. Když jsem poprvé šla na rande se sebeláskou, byla jsem nervózní a úzkostná. To bylo před pohodlím chytrých telefonů, které mě nechaly tváří v tvář mému nepohodlí. V té době jsem byla opravdu dobrá ve zametání svých emocí pod koberec a schovávání se za krásný úsměv. Pro svět jsem si žila svůj nejlepší život, ale realita byla taková, že jsem bojovala s těžkou nespavostí, úzkostí a nízkým sebevědomím. Moje boje mě donutily hledat řešení uvnitř. Tehdy jsem si přiznala, že potřebuji pomoc a vyhledala odbornou podporu. Na mém třetím sezení s mou jógovou terapeutkou zdůraznila, jak je důležité být k sobě laskavější a doporučila mi přečíst si knihu The Artist´s Way od Julie Cameron. Autorka ve své knize navrhuje chodit na týdenní sólové rande. Když jsem si to přečetla, byla jsem vyděšená a odložila jsem to o týdny. Po osmi letech se tato sólová rande stala mým oblíbeným rituálem pro odemknutí kreativity, zvýšení sebeúcty a podporu hlubokého odpočinku. Vždy je doporučuji svým přátelům a klientům.

Co je to rande sebelásky?
Rande se sebeláskou je záměrný akt péče o sebe - šance upřednostnit své potřeby, znovu se spojit se svou podstatou a pečovat o svůj vztah se sebou samým. Může se zdát skličující vyhradit si čas pro sebe, zvláště pokud jste zvyklí dávat ostatní na první místo, ale i ten nejmenší krok k sebelásce může být transformační. Nemusí to být drahé ani extra luxusní; Můžete začít tím, že půjdete na klidnou procházku, budete si psát deník, nebo si dopřejete něco, co jste milovali jako dítě. Cílem je spojit vzrušení ze schůzky s někým jiným se zdravou výzvou vystoupit ze své komfortní zóny. Než vám dám nějaké návrhy, jak začít, promluvme si o některých výhodách, které jsem viděla u sebe a svých klientů.

Možné výhody rande se sebeláskou
Bylo prokázáno, že aktivity, jako je psaní deníku a všímavé procházky, snižují úzkost a zlepšují kvalitu spánku. Rande se sebeláskou může pomoci posílit váš vztah se sebou samým a připomenout vám, abyste ctili své potřeby. Pro mě sólová túra dobíjí mého ducha a často vede k průlomům v mé práci. Když moji klienti začnou chodit na rande se sebeláskou, okamžitě vidím jejich proměny - zlepšuje se kvalita jejich spánku a vypadají živě, mladší a šťastnější.

Jak začít s rande sebelásky
Začala jsem s aktivitami, které jsem vždy chtěla vyzkoušet sama, ale nikdy jsem je neupřednostňovala, jako je návštěva kina, nebo prozkoumávání muzea umění. Pomalu jsem se naučila dávat si💚 lásku, kterou jsem kdysi hledala u druhých - a bylo to tak dobré. Jakou věc jste vždy chtěli vyzkoušet, ale neudělali jste si na ni čas? Ať je to váš první nápad na rande se sebeláskou.

1. Nastavte si pětiminutový časovač a zapište si všechny nápady, které vás napadnou. Dovolte si snít a všechny si je zapište. Nezáleží na tom, že teď nedávají smysl.
2. Zakroužkujte ty, které se zdají být nejjednodušší na začátku, nebo které okamžitě vyvolávají radost.
3. Vyberte si jednu aktivitu a přidejte ji do kalendáře.
4. Stanovte si způsob, jak se odměnit. Ano, dvojnásobná radost!
5. Během vašeho rande se sebeláskou si vyberte jinou aktivitu ze svého seznamu a zapište si ji do kalendáře.
6. Opláchněte, upgradujte a opakujte.

Příklady schůzek se sebeláskou pro začátek:

- Projděte se v parku, nebo si naplánujte pěší túru.
- Tančete ve své kuchyni při vaření večeře.
- Sledujte západ, nebo východ slunce.
- Přečtěte si svou oblíbenou knihu v útulné kavárně, nebo na zahradě.
- Napište si děkovný dopis a pošlete ho poštou.
- Prozkoumejte novou restauraci ve městě, nebo si uvařte nový recept doma.
- Relaxujte v perličkové koupeli, nebo si dopřejte pedikúru či masáž.
- Zúčastněte se lekce jógy, nebo fitness online, nebo osobně.

Kreativní nápady, které vás udrží v chodu:
- Pište si do deníku to, co pro vás znamená skutečně milovat sami sebe, a pak si vytvořte seznam sólových aktivit, kterým byste se chtěli v budoucnu věnovat.
- Jděte do kina. (Tohle je jedno z mých nejoblíbenějších rande sebelásky!)
- Zůstaňte hodinu v knihkupectví, nebo knihovně, prohlížejte si stohy a přečtěte si jakoukoli knihu, která vás zaujme.
- Zúčastněte se kurzu malování, nebo se podívejte na videa s návody na kreslení online.
- Navštivte koncert, nebo si poslechněte hudbu doma se sklenkou vína, nebo šálkem čaje.
- Vydejte se na jednodenní výlet, ať už do blízkého, nebo vzdáleného města.

Tip pro profesionály: Můžete improvizovat, pokud umíráte touhou podniknout výlet, na který ještě nemáte čas, nebo peníze. Pokud byste například chtěli navštívit Itálii, vaše rande může zahrnovat absolvování kurzu italského Duolinga, přípravu oblíbených těstovin, nebo sledování italského filmu.

Naslouchejte své intuici, dovolte si prozkoumat nové nápady na rande se sebeláskou a nechte se překvapit vesmírem!

Připomenutí pro rande sebelásky

To první trapné sólové rande bylo začátkem krásného vztahu se sebou samým. Nyní mi každé rande připomíná, že stojím za čas, peníze a úsilí.

Váš vztah k sobě samému udává tón všemu ostatnímu ve vašem životě. Rande se sebeláskou je víc než jen požitek - je to akt získání zpět vašeho času, energie a štěstí.

Vezměte si kalendář a vyberte si datum - jen jedno. Vyzkoušejte to a uvidíte, jaké to je chovat se k sobě s💚 láskou a respektem, který si zasloužíte.

Zdroj: https://eraoflight.com/2025/02/17/whats-a-self-love-date-and-why-do-you-need-one/

---

Zpět