8164
Jak najít rovnováhu mezi soustředěním a odpočinkem Leo Babauta
[ Ezoterika ] 2024-12-14
Ve většině našich mozků je něco, co věří, že bychom se měli neustále soustředit. Věří, že bychom měli většinu času dělat tvrdou, soustředěnou práci a zbytek času se soustředit na čtení, učení, socializaci, cvičení, meditaci, konzumaci zdravých potravin. A když se nesoustředíme na jednu z těchto věcí... Cítíme se vinni, protože věříme, že bychom měli. Existuje další část našeho mozku, která věří, že potřebujeme více odpočívat. Něco jako: "Pracoval jsem tak tvrdě, že si zasloužím pauzu." A tato část našeho mozku se bude vyhýbat naší nejdůležitější práci, když se na ni necítíme. Obě tyto části nás mají pravdu - soustředit se na věci, které jsou pro nás důležité, je dobrá věc, stejně jako odpočinek. Bohužel mají tendenci se navzájem sabotovat - když bychom se chtěli soustředit, část mozku "zasloužíte si pauzu" se nám postaví do cesty... A když si chceme odpočinout, "měli byste pracovat na těch jiných věcech" v nás vyvolává pocit viny. Jak tedy tyto dvě věci vyvážit? Pojďme se na tuto otázku podívat.
Všimněte si své hlavní tendence
I když obvykle budeme mít obě tato přesvědčení v sobě, soutěžíme a často se navzájem sabotujeme... Většina z nás má něco výchozí. Která z těchto možností má tendenci být vaší výchozí:
- Měl bych se neustále soustředit na něco důležitého (práci, nebo něco jiného)
- Zasloužím si pauzu / měl bych si odpočinout hned teď
Nutíte se častěji do práce a obětujete odpočinek (a cítíte se provinile ve chvílích, kdy nemusíte), nebo se častěji necháváte vyvést z míry?
Navrhoval bych cvičit proti svým obvyklým tendencím.
Pokud nemáte dostatek odpočinku a tlačíte se do práce do bodu, kdy je možné vyhoření ... Pak cvičte proti této tendenci tím, že se posílíte k většímu odpočinku. Mějte definované časy, kdy budete odpočívat, a opravdu si dovolte nedělat nic. Dovolte si mít nějaké provinilé potěšení a zbavte se viny a prostě si to potěšení užijte. Bojujte s tendencí pracovat, nebo přemýšlet o práci během definovaných dob odpočinku.
Pokud se nejčastěji necháváte vyvést z míry a prokrastinace je ve vašem životě velkým problémem (nejen tento měsíc, ale i roky) ... Pak se proti této tendenci postavte tím, že si dáte novou víru v soustředění, když se cítíte trochu unavení. Jako například: "Je v pořádku cítit se trochu unavený a stále pracovat na něčem, co je pro mě opravdu důležité." Zvyšujte svou kapacitu, po troškách, abyste čelili tomuto nepohodlí. Stále mějte přestávky na odpočinek, samozřejmě, protože nechcete vyhořet.
A co je nejdůležitější, všimněte si, kdy se objevuje staré výchozí přesvědčení - když si říkáte, že byste se "měli" soustředit, nebo "zasloužit si pauzu". Jen si toho všimněte a přineste povědomí.
Jaký je váš závazek?
Pokud byste se chtěli více zaměřit ... Zeptejte se sami sebe, jaký je váš závazek. Například, pokud existuje projekt, na který se chcete zaměřit... Jaký je váš závazek pracovat na tomto projektu? Jste odhodláni ji dokončit tento týden? Pracovat na tom 3 hodiny denně? Pokud jste odhodláni cvičit ... Jak často a na jak dlouho? Pokud jste oddáni meditaci, jaký je váš meditační závazek? Když si ujasníte svůj závazek, můžete se zeptat sami sebe: "Splnil jsem svůj závazek?", když přijde na otázku, zda byste měli pracovat, nebo odpočívat. Pokud si chcete odpočinout více ... Zeptejte se sami sebe, jaký je váš závazek k odpočinku. Jste odhodláni vzít si víkendy zcela volno, nebo nepracujete po 18. hodině? Jste odhodláni vzít si 2 týdny dovolené úplně volno? To jsou jen příklady - stanovte si vlastní závazek, a když je čas na odpočinek, dopřejte si plný odpočinek bez pocitu viny.
Cvičení důvěry v sebe sama
Velká část problému spočívá v tom, že si nevěříme - když si dáváme čas na odpočinek, cítíme strach, že bychom se měli soustředit na něco jiného, a odtud pramení vina. Když je naším záměrem soustředit se na něco důležitého, bojíme se, že to nezvládneme, a tak se snažíme uvolnit se z nepohodlí tím, že si dáme pauzu. To nejsou špatné věci, ale co kdybychom si naprosto důvěřovali? Pak jsme se mohli soustředit, když jsme chtěli, a odpočívat, když jsme si k tomu dali svolení. Nalezení rovnováhy také není exaktní věda - je to proces. A tento proces znamená naučit se důvěřovat sami sobě, rozpoznat, kdy jsme v nerovnováze, a pak provést úpravu. Trénujte důvěru v sebe sama. Zeptejte se, co byste udělali, kdybyste si zcela důvěřovali - a pak to udělejte. Dělejte to s předpokladem, že jste plně důvěryhodní. A nechť důvěra z této praxe vyroste.
Zdroj:
https://eraoflight.com/2024/12/14/how-to-find-the-balance-between-focus-rest/
Zpět