5825 7 něžných praktik ke cti konce života Stephanie Sarazin

[ Ezoterika ] 2024-02-04

Průvodce smutkem nabízí sedm technik, jak uctít mnoho konců v našich životech - smrt, rozvod, velké stěhování a další. Ať už truchlíte kvůli důležitému vztahu, komunitě, nebo životní fázi, zažít konec může být bolestné. Pravděpodobně není překvapením, že rolování na sociálních sítích nepomáhá zmírnit bolest. Je to proto, že dnešní kultura sociálních médií usnadňuje než kdy jindy oslavovat radost ze začátků. Jednoduše procházejte své kanály a najděte obrázky zásnub, svateb, odhalení pohlaví, narození a zahájení podnikání. Ale smutek z rozchodů, rozvodů, potratů, snižování stavů, zavřených podniků a úmrtí - tolik ne. Uctít významnou ztrátu je důležitou součástí léčení, takže dokud nebude vyprávění našich konců normalizováno na sociálních sítích, zvažte jiné způsoby, jak uctít ten váš. Pokud si nejste jisti jak, zde je sedm výběrových postupů, které můžete vyzkoušet.

Buďte vděční
Potvrďte svůj konec a co (nebo koho) se týká napsáním děkovného dopisu. Ať už to adresujete někomu (např. svému bývalému), někde (např. městu, odkud se stěhujete), nebo něčemu (např. svému manželství), pište od srdce a bez posuzování.

Shrňte své zkušenosti, podělte se o své pocity a uveďte, jaké lekce jste se možná naučili, zatímco věnujete pozornost tomu, jak jste vyrostli a co jste o sobě objevili. Při tom propojujete své srdce a hlavu prostřednictvím kreativního vyjádření a aktivně ctíte svůj konec v láskyplné vděčnosti. Po dokončení je vaše volba, co s dopisem uděláte: Uložte jej, sdílejte jej, nebo spalte. K tomu, abyste získali výhody, nemusí být adresátem fyzicky přijat.

Vytvořte si svůj vlastní obřad
Protože smutek často začíná koncem, obřady jsou skvělými nástroji pro něžná srdce - zvláště když jsou svědky se soucitem. Nemusí to být nákladná, nebo složitá událost: Vyberte místo, podělte se o své pocity a pozvěte své svědky, aby se také podělili. Zapalte svíčku, řekněte modlitbu, nabídněte čtení (možná děkovný dopis?) a zahrajte speciální píseň. Pro ty, kdo ctí konec poznamenaný fyzickou smrtí, zvažte, zda byste k narozeninám svého milovaného neudělali něco zvláštního. Těm, kteří ctí nejednoznačný konec, může pomoci uspořádání ˝faux-unerálního˝ obřadu.

Zkontrolujte svou naději
Zkušenost naděje je víra, že se věci zlepší. Ale když je naděje špatně nasměrována, může být stejně nebezpečná jako užitečná. Je to proto, že to, jak doufáme, je stejně důležité jako to, proč doufáme.

Když se cítíte uvízlí, je důležité kontrolovat svou naději. Doufáte, že se váš konec nějak přepíše? Například, že se váš milovaný vrátí s žádostí o obnovení vašeho románku, nebo že váš šéf si uvědomí svou chybu a prosí vás, abyste se vrátili. Taková ˝vnější naděje˝ nás udržuje v touze po tom, co bylo, a proto je těžší se vzdát.

Když se tedy přistihnete, že doufáte v něco, co nemůžete ovlivnit, poznamenejte si to a přesměrujte své myšlenky na ˝vnitřní naději˝. Tato naděje je zaměřena na vás samých, na přítomný okamžik a na život před vámi. Nejlepší část: Vnitřní naděje je 100% ve vaší kontrole.

Mysli na svou mysl
Přemýšlení o svém konci může být užitečné, ale když ho nezaškrtnete, může to také ublížit. Je to proto, že příliš mnoho času přemýšlení o tom, ˝co bylo˝, nám brání integrovat ˝co je˝. Věnovat pozornost tomu, jak a jak často vás pohlcují stresující myšlenky na váš konec, je klíčové. Ať už přemýšlíte o tom, co jste udělali, nebo neřekli, nebo udělali, nebo se ocitnete v králičí noře nezdravého přemýšlení, přemýšlení o svém konci jen zřídka pomůže. Když toto chování rozpoznáte, jemně přesměrujte svou energii do přítomného okamžiku a zapojte se do meditace láskyplného uvědomění, nebo cvičení dýchání, abyste k sobě poslali lásku, uklidnili svůj nervový systém a znovu se soustředili.

Vraťte se ke své rutině
Ať už jste si zvolili svůj konec, nebo byl vybrán za vás, rmoutíte nejen osobu, nebo místo, ale nesčetné nuance vašeho vztahu a jeho rutiny. Například může být příliš bolestivé navštívit oblíbený park vašeho syna, milovanou večerku vašeho bývalého partnera, nebo místo pro setkání vašich bývalých kolegů po práci. A naopak, taková místa vám mohou poskytnout útěchu a pomohou vám cítit se spojeni se svým milovaným. Ale rozhodli jste se to udělat, nebo jedete na autopilota?

Záměrné zkoumání vaší rutiny může přesně určit, co pomáhá a co bolí, a umožňuje vám dělat rozhodnutí, která vám v současnosti nejlépe slouží. Až budete připraveni, dejte si povolení vytvořit něco nového. Vyzkoušejte novou restauraci, nebo se připojte do společenského klubu. Zapište se do třídy, nebo se vydejte do nové kavárny. Může to být začátek něčeho krásného. Přinejmenším vytváříte prostor pro zážitky, které jsou pro vás nové.

Přesuňte svou energii
Konce jsou pro mnohé těžké, protože často zahrnují intenzivní pocity. Ať už truchlíme nad sourozencovou smrtí, odcizeným přátelstvím, nebo koncem manželství, bolest, kterou cítíme v něčí nepřítomnosti, je často internalizována jako poslední kousek vztahu, který nám zbývá. Ale jako lano omotané kolem vašeho zápěstí příliš dlouho, držení může způsobit vlastní bolestivé popálení a nakonec vytvořit nové problémy. Chcete-li pomoci s uvolněním metaforického provazu, najděte způsoby, jak zdravě uvolnit své emoce. Na výběr je mnoho modalit, mezi které patří rozhovor s terapeutem, nebo důvěryhodným přítelem, výrazné psaní deníku, zpěv, nebo cvičení pohybů těla, jako je tanec, běh, jóga, nebo qi gong. I když je to méně jemné, soukromé bouchání do polštáře a křik a pláč jsou také účinné.

Přijměte mantru
Stejně jako učit se plavat, nebo jezdit na kole, i zdravé truchlení nad svými konci vyžaduje trpělivost a praxi. To proto, že se to neděje najednou, ale kousek po kousku, v bezpočtu velkých i malých okamžiků. Když takové okamžiky nastanou, recitování mantry může být uklidňujícím prubířským kamenem, který, když se opakuje, vnese myšlenku do řeči a řeč do akce.

Například: ˝Miluj je, žehnej jim, nech je jít˝, nebo ˝Přeji jim mír, přeji jim radost. Přeji mi mír, přeji mi radost˝ jsou dva, které se mají recitovat, když se pustíte (znovu a znovu). Vězte, že v každém aktu nectíte jen svůj konec, ale svou lásku - a také sebe.

Zdroj: https://eraoflight.com/2024/01/30/7-tender-practices-to-honor-lifes-endings/
Zpět