2441 Síla přítomnosti Allie Stark

[ Ezoterika ] 2022-04-20

Jak může "život v přítomnosti" změnit váš život
Přítomnost je mocná praxe bytí v přítomném okamžiku.
Vytváří se prostřednictvím důkladného uvědomování si svých myšlenek, pocitů a emocí a v moderní společnosti není vždy snadné být přítomen. Přemíra podnětů a rozptýlení, které přinášejí technologie, sociální média, práce, rodinný život, společenské závazky a nekonečné seznamy "úkolů", nás pravidelně vytrhávají z přítomnosti a přivádějí nás do vzpomínek z minulosti nebo obav z budoucnosti. Pěstování síly přítomnosti vychází z vytvoření prostoru pro pozorování vlastní mysli a sebe sama. Tato dovednost pozorování nám umožňuje dívat se na svůj vlastní život i na životy druhých, aniž bychom je odsuzovali nebo analyzovali. Pomocí tohoto uvědomění se můžeme pozorně naladit na vše, co je kolem nás, a to prostřednictvím našich pěti smyslů (čichu, hmatu, chuti, zraku a zvuku) i našich fyzických vjemů - víte, těch znamení z našeho těla, která máme často tendenci ignorovat. Naše tělo je vybaveno přirozeným mechanismem zvaným "stresová reakce", známým také jako reakce "bojuj nebo uteč", který poprvé popsal Walter Cannon na Harvardu.

Když se setkáme s něčím, co nám připadá jako hrozba, amygdala v mozku zažije emoci strachu. Mozek pak komunikuje s hypotalamem, který komunikuje s nervovým systémem, který dává signál nadledvinám, aby uvolnily stresové hormony kortizol, adrenalin a noradrenalin. Proces sympatického nervového systému je důležitou součástí vnitřního sebeobranného mechanismu našeho těla. Problém je pouze v tom, že nejsme fyziologicky uzpůsobeni k tomu, abychom se často báli. V dnešním světě mnozí z nás žijí v přemíře a fungují v neustálém stavu "útěk". Tento stav může být důsledkem pocitu strachu z pomyslných hrozeb: finančního zabezpečení, společenského úspěchu, stálosti nebo zániku vztahu, domnělého ohrožení zdraví, ztráty milované osoby atd. Vycházíme-li z tohoto stavu, není divu, že mnozí z nás denně pociťují nebezpečí stresu a úzkosti. Potýkáme se s migrénami, zažívacími problémy, potížemi s dýcháním, nesoustředěností, únavou, depresemi a nespočtem dalších fyzických potíží, protože naše tělo se ve skutečnosti snaží utéct z místa skutečné hrozby (autonehoda, honička se lvem, napadení atd.), která tam prostě není.

Platí to i naopak. Když praktikujeme hluboké dýchání a všímavost, povzbuzujeme své tělo, aby využilo "relaxační reakci", protiváhu našeho těla ke stresové reakci, jak ji definoval harvardský profesor Herbert Benson. Ve stavu relaxace vaše tělo pociťuje fyziologické příznaky lehkosti, otevřenosti a rovnováhy. Před několika dny jsem neúmyslně experimentovala s tématem přítomnosti, když jsem omylem zapomněla doma telefon. Přestože jsem obecně dobrá ve vytváření záměrného prostoru bez telefonu, něco bylo jinak. Obvykle se rozhodnu nebrat si ho na procházku, rozhodnu se nechat si ho v kabelce během večeře s kamarádkou a rozhodnu se přepnout ho do režimu letadlo, když během dne píšu nebo pracuji. Včera byla polovina pracovního týdne, a kdyby se mě někdo zeptal, zda si chci vzít telefon na celý den s sebou, moje odpověď by jednoznačně zněla "ano". Na nástupišti jsem impulzivně hledala telefon, podvědomé meditativní rozptýlení během ranního dojíždění. Když jsem si vzpomněla, že tam není, zavřela jsem oči, pětkrát se zhluboka nadechla a po příjezdu vlaku nastoupila do vagonu. Během chvilky, co jsem si sedla, se ozvali tři pouliční umělci, zapnuli svůj boombox a pustili se do svých supermoderních tanečních pohybů. Byla jsem pohlcená a naprosto přítomná: oči dokořán, široký úsměv, srdce mi tlouklo v hrudi. Po zbytek dne jsem zaznamenala několik dalších postřehů, které bych mohla přehlédnout v telefonní zóně: fialové květy na chodníku, úsměv saxofonisty na ulici, holčička s koláčky před domem (i když jich moc nezbylo, protože ujídala, když si myslela, že se nikdo nedívá!). Závan větru. Při každém z těchto pozorování jsem cítila, jak se napětí v mém těle rozptyluje, bez námahy jsem se usmívala a mé tělo se cítilo klidné a uvolněné. Protože jsem byla plně zapojen do přítomného okamžiku, neměla jsem čas utápět se v myšlenkách na minulost nebo v obavách z budoucnosti. Jednoduše jsem si uvědomovala, co se děje v přítomnosti. Buďme teď realisté. Vím, že žijeme v době zaměřené na technologie a že naše telefony a počítače jsou významnými nástroji pro práci, spojení a zábavu. Slouží svému účelu, a to velmi důležitému. Žijeme také v době, kdy jsou úzkostné poruchy nejčastějším duševním onemocněním v USA, kterým trpí 40 milionů dospělých ve věku 18 let a více, tedy 18 % populace. Nespočet studií se začalo zabývat účinky všímavosti na snižování úzkosti a deprese, přičemž mnohé výsledky těchto studií naznačují, že terapie založená na všímavosti je slibnou intervencí pro léčbu úzkosti a problémů s náladou u klinické populace. Pokud prášky, terapie a lékařské rady neléčí naše neduhy, zdá se pošetilé nedat všímavosti šanci. Když nic jiného, možná získáme příležitost všímat si během dne drobných a jednoduchých detailů, které nám vykouzlí úsměv na tváři

Zdroj: https://intothelight.news/files/2022-04-20-living-in-the-now.php
Zpět