13118
Praxe nulové negativity Leo Babauta
[ Ezoterika ] 2026-06-09
Dva z mých oblíbených autorů o manželství, Harville Hendrix a Helen Lakelly Hunt, napsali knihu s názvem „ Průvodce manželstvím bez negativity “. Tuto metodu jsem ve svém manželství ještě neaplikoval, ale myslím si, že je obecně pro naše životy velmi užitečná. Považuji se za pozitivního člověka - ve skutečnosti jsem ve srovnání s mnoha jinými velmi pozitivní. Ale když jsem začal praktikovat princip bez negativity, uvědomil jsem si, že soudím ostatní lidi mnohem přísněji, než jsem si uvědomoval, a k některým lidem mám negativnější postoj - mnohem negativnější, než jsem si myslel. Aplikací přístupu nulové negativity lze dosáhnout následujícího:
1. Můžete svá rozhodnutí vůči ostatním učinit shovívavějšími (méně zášti a frustrace).
2. Můžete se posunout k pozitivnějšímu pohledu na ostatní lidi, což vede k lepším vztahům, menšímu počtu stížností a většímu uznání.
3. Můžete si začít vytvářet pozitivnější pohled na sebe sama, s menším sebeodsouzením, studem a strachem.
To jsou obrovské, život měnící změny.
Negativní postoj k ostatním lidem
Opravdu mě šokovalo, jak často mám negativní názory na ostatní lidi - někdy na lidi, kteří jsou mi blízcí, někdy na cizí lidi na veřejnosti, zejména na ty, kteří se na veřejnosti chovají špatně. Když zastáváme tyto negativní názory… prostě máme pocit, že máme pravdu. Neměli by se tak chovat. Měli by vědět, co si myslím. Měli by jednat jinak.
Všiml jsem si, jak často mě chování ostatních lidí dráždilo nebo frustrovalo. Jak negativně jsem je vnímal.
Cvičení:
🟤Věnuji pozornost tomu, kdy cítím frustraci, podráždění nebo zášť - a pak zvažuji svůj negativní pohled na danou osobu.
🟤Dovolím si prožívat emoce, aniž bych je posiloval dalšími negativními myšlenkami.
🟤Snažím se svůj pohled na daného člověka poněkud zmírnit, projevit mu více pochopení a soucitu a uznat, že dělá, co může.
🟤Zkusím si všimnout jeho pozitivních vlastností.
To vytváří zcela nový způsob vztahu k této osobě. Postupným prováděním těchto změn si vytváříme novou perspektivu a vztah s každým v našem životě, dokonce i s cizími lidmi.
Negativní pohled na sebe sama
Při sledování tohoto přístupu, který spočívá v naprosté oproštěnosti od negativity vůči ostatním, jsem si uvědomil, že totéž platí i pro nás samotné. Máme negativní sebeobraz, který vyvolává stud a strach, odrazení a zklamání, když nenaplňujeme očekávání, a vnitřního kritika, který sabotuje vše, co děláme. Co kdybychom si k sobě vybudovali nový vztah?
Stejný postup:
🟨Všímám si, kdy cítím frustraci nebo zklamání sama ze sebe - a pak se zamyslím nad tím, jaký negativní pohled na sebe sama mám.
🟨Dovolím si prožívat emoce, aniž bych je posiloval dalšími negativními myšlenkami.
🟨Snažím se zmírnit svůj pohled na sebe, projevovat si více shovívavosti a soucitu a uvědomovat si, že dělám, co můžu.
🟨Snažím se v sobě rozpoznat pozitivní vlastnosti.
Změny, které z toho plynou, jsou hluboké. Všechno v našich životech se stává snazším. Možná se tomu zpočátku budete bránit, ale doufám, že to zkusíte.
Zdroj:
https://eraoflight.com/2026/06/09/practice-of-zero-negativity/
Zpět
