10472 Vybudujte si zvyk ukazovat se Leo Babauta

[ Ezoterika ] 2025-08-19

Tolik je možné, když se pravidelně ukazujeme. Někteří z nejlepších lidí, které znám, jsou lidé, kteří se pravidelně ukazují ostatním. Přijdou na to, starají se o věci, dělají, co mohou. A životy ostatních se změní. Když bojujeme se svými životy, často je to boj ukázat se pro svůj život. Takže dnes doporučím myšlenku vybudovat si jednoduchý zvyk ukazovat se. Jednoduché, ale samozřejmě ne vždy snadné. Pokud se budete moci pravidelně ukazovat, věci se začnou měnit. Jak vypadá dostavení se? Ukazování se může být aplikováno na jakoukoli oblast našeho života: Fitness: Když jsem chtěla začít běhat, mou mantrou bylo prostě si zašněrovat boty a vyjít ze dveří. Nemusela jsem utíkat, pokud se mi nechtělo - jen to zkusit. Nakonec jsem tímto způsobem uběhla svůj první maraton! To samé platí, pokud si chcete zacvičit v posilovně, pravidelně cvičit jógu nebo sportovat. Stačí se ukázat a uvidíte pokrok.

Finance: Každodenní otevírání aplikace s rozpočtem (doporučuji - potřebujete rozpočet) a třídění transakcí, ujišťování se, že jsem v plánu, provádění plateb a úprav plánu podle potřeby. Trvá to 5-10 minut denně. Pro někoho jiného to mohou být další malé krůčky - ale pravidelnost může mít obrovský vliv na to, aby se finance daly do pořádku. (pozn. postačí narovnat přítok…)

Meditace: Praktikování všímavosti prostřednictvím meditace může mít obrovský dopad na váš život - ale pouze pokud pravidelně praktikujete. Prošla jsem si mnoha obdobími, kdy jsem se snažila ukázat, většinou proto, že jsem se vždy cítila příliš zaneprázdněná. Ale když si dokážu připomenout, že vše, co musím udělat, je dostat se zadkem na polštář, pak se moje meditační praxe začne uskutečňovat.

Velký projekt: Můj přítel spisovatel mi řekl, že prostě potřebuje v určitou dobu dostat zadek na židli a kniha je napsána. Tak vypadá práce na projektu.

Nepořádek: Pokud máte hory nepořádku ... Můžete si udělat jen 10 minut denně, abyste toho trochu vyčistili? Hory se pomalu scvrkávají v krtince.

E-mail: Přeplněná schránka? Uspořádejte každý den relaci, kde vyčistíte méně důležité e-maily (archiv, rychlé odpovědi) a pokusíte se odpovědět na několik důležitějších.

Učení: Nejlépe se učíme, když to děláme neustále . Ať už jde o čtení učebnice nebo studium kartiček Anki, uvidíte velký pokrok s pravidelnost. Zvyk pravidelnosti mění jakoukoli oblast vašeho života - včetně vztahů, vaší kariéry, hromady malých úkolů, které se mohou zdát zdrcující, a dalších.

Jak si vybudovat zvyk pravidelnosti
 Záměr a praxe. Začněte se záměrem: vyberte si jednu oblast (kterákoli z výše uvedených oblastí by byla dobrá) a mějte v úmyslu se v této oblasti objevovat každý den (nebo alespoň většinu dní). Není to o dokonalosti. Začněte jen se záměrem. Zapište si to.

Poté procvičte:
 Nastavte si připomenutí, abyste nezapomněli. Také si to dejte do kalendáře.
Začněte s nejmenším množstvím, které zvládnete. Stačí si zašněrovat boty. Posaďte se na židli. Stačí dokument otevřít. Nebuďte ambiciózní. Každý den, když cvičíte, zjistěte, zda je něco, co vás může bavit, když začnete. Dokážete najít trochu zábavy, hry, zvědavosti, vděčnosti? Co by mohlo být krásného na tom, že se objevíte? Uznejte sami sebe pokaždé, když se objevíte. Zahoďte zvyk sebekritiky a odrazování sebe sama a místo toho se cvičte v povzbuzování.
Oceňte, co se začne dít zhruba po týdnu, kdy se pravidelně objevujete.
Je to nedoceněná dovednost, ale myslím, že pravidelnost všechno změní.
Doprovázíme vás s velkou láskou.
Jsme Stvořitelé a velmi vás milujeme.

Zdroj: https://eraoflight.com/2025/08/19/build-the-habit-of-showing-up/
Zpět