Zprávy

10234 Na tom, jak mluvíme sami se sebou, opravdu záleží Leo Babauta [ Ezoterika ] 2025-07-28
Jednou z největších věcí, která má moc nad našimi životy, je něco, čeho si většina lidí není vědoma - jak mluvíme sami se sebou. Je neviditelná, a proto jsme vůči ní bezmocní a ani si neuvědomujeme, jakou moc nad námi má.

Mluvíme sami se sebou opravdu negativně a to je tak obrovský rozdíl:
💮 Stres ze sebe: Podíváme se na situaci a pak si řekneme, že je to hrozné, děsivé, těžké! V podstatě náš vnitřní dialog stupňuje stres ze situace. Místo toho, abychom se ujistili, že to máme pod kontrolou, stiskneme určitou úroveň tlačítka paniky.
💮 Odrazování od sebe: Věci se nevyvíjí podle našich představ... A tak náš vnitřní dialog říká věci jako: "To je příliš těžké. To nezvládnu. To nefunguje. Tohle mě štve." Tak skličující! A tak máme tendenci se toho vzdávat.
💮 Kritika sama sebe: Když se nám nedaří tak, jak bychom chtěli, často máme kritický vnitřní hlas, který je stresující, frustrující, odrazující. Doufáme, že nás tento vnitřní kritik pobídne, abychom se měli lépe, ale obvykle to má negativní účinek.
💮 Způsobování frustrace: Když si myslíme, že by věci měly jít lépe, můžeme mít vnitřní hlas, který říká věci jako: "Proč to tak musí být? Proč s tím pořád bojuji? Proč se musí chovat tímto způsobem?" A i když je to pochopitelné, obvykle to vede k frustraci.
💮 Přimět se vyhýbat obtížným věcem: Když je něco děsivé nebo těžké, náš vnitřní hlas může najít racionalizaci: "Můžeš to udělat později. Dej si pauzu." A tak se tomu vyhýbáme.

Jak můžete vidět, tento vnitřní hlas mluví neustále a obvykle má na nás opravdu negativní účinky. Nutí nás to vyhnout se nebo přestat s tím, co opravdu chceme dělat. Sabotuje projekty a zvyky. Zanechává nás to vystresované, frustrované, sklíčené, na dně.

Jak to tedy překonat? Prostřednictvím dvou důležitých kroků:
1. Uvědomění si vnitřního hlasu
2. Využití tohoto hlasu jako spojence pro dobro

Uvědomění si vnitřního hlasu
Pokud si nejsme vědomi toho, že ten hlas existuje, nemůžeme s tím nic dělat. Ale je tam tak dlouho, že je to v tuto chvíli jen šum v pozadí.
Experiment:
💚 Pouhých 10 minut se snažte věnovat pozornost všem myšlenkám, které se vám objeví v hlavě.
💚 Vyberte si těžký úkol, kterému jste se vyhýbali.
💚 Zavažte se k tomu, že tento těžký úkol uděláte za 10 minut. Nastavte si časovač a jděte za tím.
💚 Všimněte si, jaké myšlenky se objevují před, během a po nich.

Pro některé lidi to bude znamenat úplné vyhnutí se experimentu. Pokud jste to vy, jak se vyhýbáte experimentu? Někteří se mohou zaseknout u kroku "vyberte si těžký úkol" - jaké pochybnosti vám brání ve výběru? U jiných to bude řada myšlenek, které se objeví, když se budou snažit začít nebo když budou dělat úkol. Jakých racionalizací, pochybností nebo jiných myšlenek si můžete všimnout? Zapište si je. Takto se naučíte být si vědomi tohoto vnitřního hlasu. Provádějte tento experiment každý den po dobu dvou týdnů. Uvidíte svůj vnitřní hlas mnohem více než kdy předtím. Uvědomíte si to i mimo těchto 10 minut denně. (Všimněte si také, co si říkáte, abyste se vyhnuli provádění experimentu po dobu dvou týdnů!)
Bonus: všímejte si také svých myšlenek, když se něčemu vyhýbáte. Nebo pocitu sklíčenosti nebo frustrace.

Naučte se používat vnitřní hlas pro dobro
Řekněme, že jste prováděli dvoutýdenní experiment. Jste si více vědomi vnitřního hlasu. To je obrovské. Nyní si můžeme začít vytvářet spojence v tomto vnitřním hlase. Může to udělat hodně dobrého, ale musíme to trénovat. Všimněte si, když je váš vnitřní hlas kritický nebo odrazující, nebo způsobuje, že se vyhýbáte nebo jste ve stresu. Všimněte si, co říká.

Nyní začněte měnit vnitřní dialog, s jemným a přátelským přístupem:
☎️ Buďte chápaví: Když je hlas drsný, řekněte mu, že chápete, že se bojí. Strach z toho, že nejsem dost dobrý. Řekněte mu, že chápete, že se vám snaží pomoci, ochránit vás. Pak ho uklidněte: máte to. Požádejte ho, aby vám důvěřoval.
☎️ Buďte povzbuzující: Místo toho, abyste říkali odrazující věci, požádejte hlas, aby vás povzbudil. "Můžeš to udělat! Máš na to!" Takové věci. Požádejte hlas, aby byl vaším nejlepším roztleskávačem.
☎️ Buďte přátelští: Požádejte hlas, aby byl také laskavý a přátelský - když se cítíme na dně a sklíčeně, chceme jen, aby tam s námi byl laskavý přítel. Hlas může znít: "To je v pořádku, kamaráde, snažil ses ze všech sil. Z toho se můžete poučit. Můžeš se oprášit a zkusit to znovu."
☎️ Nechte se inspirovat: Často se do něčeho nutíme. Ale co kdybychom mohli mluvit sami se sebou tak, abychom nebyli zadavateli, ale inspirativním řečníkem? Hlas by vám mohl připomenout, proč je to důležité, a říci vám o krásné možnosti, kterou pro vás tento úkol představuje.

To jsou jen některé věci, které můžete vyzkoušet. Můžete zkusit i jiné přístupy: být zvědavý, dobrodružný, vtipný, hravý, vděčný, milující.

Nakonec jde o znovuzískání síly našeho vnitřního hlasu. A když to uděláme, změníme směr našich životů.

Zdroj: https://eraoflight.com/2025/07/28/how-we-talk-to-ourselves-really-matters/

Zpět