10141 Přeměna mozku: Holistický přístup ke zdraví mozku Martha Howard

[ Ezoterika ] 2025-07-23

Pro váš mozek neexistuje žádná "kouzelná pilulka". Je součástí celého ekosystému, který zahrnuje vaše tělo a celé vaše okolí - to znamená umělá aromata, barviva a přísady ve vašem oblíbeném nezdravém jídle a chemikálie v laku na vlasy, který jste právě vdechli. Váš mozek tvoří pouze 2 procenta vaší tělesné hmotnosti, přesto spotřebovává 20 procent glukózy v těle. Jak ho krmit a jak se o něj starat? Vyzkoušejte tyto tipy:

Vyhýbejte se chemikáliím, jak je to jen možné. Čím více bude váš dům a kancelář "čistý a zelený", tím lépe bude váš mozek fungovat. Dávejte pozor na odstraňovače nátěrů, barvy, laky a výpary z nových koberců a nábytku. Vyhněte se používání zásuvných nebo sprejových deodorantů. Místo toho použijte přírodní citrusové spreje. Používejte tělové produkty, které obsahují přírodní složky místo chemikálií - celoživotní dýchání laku na vlasy může tyto IQ body skutečně snížit.

Pořizujte si biopotraviny, kdykoli můžete. Pokud nejsou k dispozici biopotraviny, umyjte všechny potraviny, ovoce a zeleninu. Uvědomte si "špinavý tucet" - seznam ovoce a zeleniny, které, pokud nejsou organické, budou mít pravděpodobně nejvyšší obsah pesticidů. (broskve, jahody, jablka, borůvky, nektarinky, třešně, dovážené hrozny, celer, sladká paprika, špenát, kapusta a zelí). (pozn. hurá, meloun zbyl)

🍀Pijte vodu. Energetické nápoje a sportovní nápoje se vším jejich cukrem a barvivy se nepočítají. Dehydratace ve skutečnosti způsobuje poškození mozku. Vypijte alespoň 8 až 10 sklenic denně.
🍀Užívání rybího tuku - nedostatek omega-3 mastných kyselin snižuje intelektuální výkonnost a je spojen s demencí. "Aktivními složkami" rybího oleje jsou esenciální mastné kyseliny DHA a EPA - 30 procent obsahu vašeho mozku tvoří tyto velmi mastné kyseliny. Žádné mastné kyseliny, žádný mozek. Je těžké sníst dostatek ryb, abyste získali správné množství mastných kyselin, takže si vezměte dobrý doplněk. Udělejte vše pro to, abyste získali alespoň 600 miligramů kombinované DHA/EPA denně.
🍀Jezte čerstvé ovoce a zeleninu. Podle amerického ministerstva zemědělství mají nejvyšší antioxidační hodnotu: borůvky, ostružiny, brusinky, jahody, špenát, maliny, růžičková kapusta, švestky, brokolice, řepa, avokádo, pomeranče, červené hrozny, červené papriky, třešně a kiwi. Doporučuje se pět porcí ovoce a zeleniny denně (každá porce je půl šálku).
🍀Pijte zelený čaj. Zelený čaj (a v menší míře černý čaj) zpomaluje hromadění plaku v mozku z usazenin amyloidu a také zabraňuje mrtvici. Pití čaje také pomáhá duševní bdělosti.
🍀Jezte vejce. Vejce jsou bohatá na cholin, vitamín B podobný tuku. Studie prokázaly, že zvyšuje paměť a zahání únavu.
🍀Cvičte. Větší krevní oběh znamená více kyslíku do mozku a větší produkci endorfinů zlepšujících náladu.
🍀Meditovat. Meditace mění frekvenci a funkci mozku. Frekvence hluboké meditace umožňují "odpočinek mozku", který nikde jinde nedostanete. Meditace také zlepšuje spojení a symetrii mezi pravou a levou hemisférou mozku.

Vyzkoušejte tři nejlepší doplňky. Jedná se o:
 🍀Kyselina alfa-lipoová (aLa). Tento doplněk je silný antioxidant a je rozpustný v tucích i ve vodě. Ve skutečnosti se může snadno dostat do mozku a může projít do všech oblastí buněk, aby "vyčistil" volné radikály a zastavil jejich poškození. Bývalý výzkumník NIH, Dr. Bruce Ames, provedl studie "krysího bludiště" na kyselině alfa-lipoové a dalším doplňku v seznamu, acetyl-L - karnitinu, a ukázal, že kombinace těchto dvou způsobila, že stárnoucí krysy, které byly před užíváním doplňků zmatené v bludišti, během měsíce provedly dramatické změny - a mohly v bludišti fungovat jako mladé krysy.
🍀Acetyl-L-karnitin. To je druhá polovina "A-týmu pro mozek". Je primárním přispěvatelem k produkci neurotransmiteru acetylcholinu, který je nezbytný pro duševní funkce. Dvojitě zaslepené klinické studie naznačují, že acteyl-L-karnitin pomáhá výkonu lidí s Alzheimerovou chorobou a zpomaluje progresi onemocnění.
🍀Fosfatidyl serin. Tento doplněk stimuluje mozkové buňky k tvorbě nových dendritů a axonů. Lidé, kteří si ho vezmou, si pamatují více jmen, tváří, telefonních čísel a psaných informací.

Pokud je holistický přístup radikálním odklonem od vašeho současného životního stylu, vyberte si jen jednu nebo dvě, které si osvojíte pro začátek. (pozn. domluvím se s Mírou a zatím zobnu hranolky)

Zdroj: https://eraoflight.com/2025/07/23/brain-makeover-a-holistic-approach-to-brain-health/
Zpět