10085 Pět způsobů, jak naslouchat svému tělu Julie Peters

[ Ezoterika ] 2025-07-12

Vaše tělo je vaší součástí po celý život. Nasloucháte tomu, co se po vás žádá?

Nasloucháte svému tělu? Věnujete pozornost jeho potřebám okamžik za okamžikem, nebo hledáte způsoby, jak tyto signály potlačit, abyste mohli přežít svůj den? Co to vlastně znamená "naslouchat" tělu?

Naslouchání tělu je mocnou praxí, jak osvobodit naše těla - a celé naše já - od každodenní dřiny všech věcí, které musíme dělat, ať už jde o ostatní lidi, práci nebo systémy, na kterých se podílíme, ale nemáme nad nimi kontrolu, jako je kapitalismus. Náš svět je obecně nastaven tak, aby prospíval těm z nás, kteří neposlouchají své tělo - lidé, kteří užívají kofein nebo jiné látky, aby zůstali vzhůru a zůstali produktivní; kteří jedí podle jídelníčku předepsané někým jiným; jejichž produktivita se nemění ani ve tmě, chladné zimě ani v jasném, horkém létě. Někdy je snadné mít pocit, že by nám bylo lépe jako robotům než jako lidským zvířatům, kterými jsme.

Lidé, kteří ignorují své tělo kvůli produktivitě, očekávání, hubenosti, zalíbení lidem, vydělávání peněz nebo čemukoli jinému, co nám naše kultura říká, že je důležité, spolu budou nějakou dobu vycházet, ale existuje velké riziko kolapsu. Když důsledně ignorujeme potřeby našeho těla, můžeme onemocnět, ať už akutně nebo chronicky. Přesto žijeme ve světě, kde si často nemůžeme odpočinout, když to potřebujeme, nejsme schopni se rozhodnout pracovat více hodin, když je denní světlo dlouhé, a méně hodin, když je krátké, a nedokážeme se věnovat potřebám a rozmarům "měkkého zvířete našeho těla", jak je nazvala Mary Oliverová. Musíme vyjednávat o potřebách tohoto světa s potřebami našich těl.

Jedna věc, která vám může pomoci, je vědět, že praxe naslouchání tělu je sama o sobě cenná, i když neděláte to, o co tělo žádá. Udělat si čas zpomalit a naladit se na svědění kolem očí, když jsme unavení, náhlou špatnou náladu, když jsme nějakou dobu nejedli, nebo intenzivní touhu po posteli během temných lednových dnů - i když se těmto nutkáním nedokážeme věnovat hned. Stále je důležité uvědomit si, že se cítíme unavení, i když nemůžeme přestat uprostřed pracovního dne. Uznání potřeb těla by vás mohlo později inspirovat k jiné volbě, například jít spát o něco dříve nebo říci ne dalšímu projektu, o kterém víme, že na něj nemáme čas, pokud si jdeme odpočinout.

Meditace všímavosti
Jedním ze způsobů, jak naslouchat tělu, je meditace všímavosti. To s sebou nese jen zpomalení a zklidnění se natolik, abychom si všimli, jak se cítíme fyzicky. Naše mysl může být velmi dobrá v potlačování signálů z těla prostřednictvím zaneprázdněnosti a úzkosti, což nám dává tolik starostí, že je nepřestaneme cítit. Když to uděláme, je velmi užitečné poodstoupit od analýzy a posuzování toho, co cítíme, a jednoduše si všimnout tíhy na našich bedrech - něhy kolem našeho srdce - hučení za očima, jako bychom toho měli na mysli příliš mnoho.

Když důsledně praktikujeme všímavost, otevíráme se učení se řeči těla, která není verbální ani intelektuální, ale je založena na pocitech a někdy i obrazech. Zpočátku to může být jako slyšet slovo z jazyka, který neznáme, jen sbírka podivných zvuků bez významu. Postupem času a opakováním si však začínáme skládat kontextová vodítka. Všimla jsem si například, že když mi cuká levé oko, strávila jsem příliš mnoho času s Kevinem z účetnictví. Nebo když mám pocit, že mám oteklé a horké nohy, jediná věc, která mi pomůže, je jemná lekce jógy.

Jednoduchá praxe učení se řeči vašeho těla je individuální a osobní. Praxe intimity se sebou samým. Existuje však několik klíčů, které mohou pomoci dekódovat tyto zprávy, a když najdete způsoby, jak se věnovat potřebám, které vaše tělo signalizuje, můžete zlepšit své celkové zdraví, pohodu, imunitní a hormonální funkce - a ano, dokonce i produktivitu v práci.

Cyklické povědomí
Jedním ze způsobů, jak pomoci dekódovat zprávy z těla, je zamyslet se nad tím, jak naše těla mají tendenci reagovat na roční období, počasí a měsíční cykly. Je snadné si to zapamatovat, protože je to intuitivní a jsou zde jednoduché souvislosti, které je třeba mít na paměti.
🟢Jaro, dorůstající měsíc, folikulární fáze a ráno: To jsou časy, kdy energie roste. Je to nejlepší čas na cvičení, dotahování věcí do konce a přijímání akcí na projektech, na kterých pracujeme.
🟢Léto, úplněk, ovulace a poledne: Toto jsou vrcholné časy, a i když to v některých případech znamená, že máme maximální energii, je to ve skutečnosti dobrý čas zastavit se a podívat se na to, co jsme dělali, a možná si odpočinout. Představte si, že vylezete na horu: Když se dostanete na vrchol, musíte se posadit a vychutnat si výhled a vychutnat si plody své práce, místo abyste spěchali zpět dolů.
🟢Podzim, ubývající měsíc, luteální fáze a odpoledne a večer: Energie ubývá a je čas se zabalit, integrovat a připravit na odpočinek. Integrujte lekce, upravujte, vylepšujte, přehodnocujte a dokončujte věci.
🟢Zima, novoluní, menstruační fáze a noc: Odpočívejte! Zastavte se, zpomalte a nedělejte toho tolik. Spěte více, pokud můžete. Pokud je to možné, pozastavte projekty. Sněte, představujte si, prociťte - ale nedělejte to. Když se budeme věnovat těmto cyklickým realitám, budeme mít tendenci být již v souladu s tím, co naše těla chtějí dělat. Můžeme si všimnout odměn, jako je více energie, více soustředění a produktivity, stabilnější nálady. To vše nám může pomoci pracovat s naším tělem místo proti němu.

Naladění se na části těla
Řeč těla má tendenci být metaforická. V našem jazyce máme spoustu klišé o těle a emocionálním významu, která jsou ve skutečnosti docela přesná. Zde je několik příkladů:
💧Bolesti hlavy: Máte toho hodně na mysli?
💧Bolest ramen: Nesete na svých bedrech tíhu světa?
💧Bolest krku: Bolí vás někdo nebo něco v krku?
💧Bolest dolní části zad: Ohýbáte se pro někoho dozadu?

Přemýšlejte o funkci těla, která je narušena. Je to část těla, která filtruje nebo tráví? Pomáhá vám komunikovat nebo se vyjadřovat, nebo vám umožňuje se hýbat? V jakých činnostech vám toto postižení brání nebo k jakým činnostem vás nutí dělat místo nich? V těchto odpovědích jsou velmi užitečné informace o tom, jak byste mohli potřebovat změnit vyvážení.

Vlastní souhlas
Souhlas je koncept, že děláte (nebo neděláte) něco s něčím svolením. Pokud považujete své tělo za entitu, která může souhlasit, zeptejte se sami sebe, co děláte, na co vaše tělo může říkat ne, stejně jako na co může říkat ano. Zacházejte se svým tělem jako s dobrým přítelem, na jehož myšlenkách, pocitech a pohodlí vám záleží, a zvažte, zda ho požádat o souhlas, než se zapojíte do určité činnosti. Možná budete překvapeni, kolik informací je k dispozici. Když si vaše tělo žádá o uspokojení potřeby - ulevit si, najíst, zdřímnout si, namazat se balzámem na rty - uspokojte tuto potřebu, jak nejlépe umíte. Věnujte chvíli tomu, abyste si všimli lehkého usazování ve vašem těle, když je uspokojena potřeba, o kterou žádalo. Je to jednoduchá praxe, kterou můžete provádět, abyste se dostali do kontaktu se svým tělem, abyste se s ním spojili s jemností a péčí.

Vyjednávání s tělem životem a prací
Samozřejmě nemůžeme dělat vše, co po nás tělo požaduje. Někdy má tělo ve stejnou dobu protichůdné potřeby, například se potřebujete více vyspat, ale také musíte vstát z postele a jít se vyčůrat. V životě máme také další povinnosti - samozřejmě si nemůžeme zdřímnout uprostřed schůzky. Můžeme si však lépe uvědomovat potřeby našeho těla a najít způsoby, jak je uspokojit malými či velkými způsoby. Abychom mohli žít život, který umožňuje naslouchat tělu, potřebujeme konzistentní klidný čas, který nám umožní pomalost. Může to vypadat jako meditace, psaní deníku, tiché procházky nebo více prostoru mezi schůzkami. Někdy potřebujeme přehodnotit priority nebo požádat o pomoc, abychom si toho na sebe nenabrali příliš mnoho a měli prostor se věnovat svému tělu. Zpočátku se to může zdát opravdu obtížné, dokonce kontrakulturní, ale prospěje to jedinému vztahu, který s vámi bude až do smrti: vašemu vztahu s vaším tělem

Zdroj: https://eraoflight.com/2025/07/12/five-ways-to-listen-to-your-body/

---

Zpět