Zprávy

9700 Uvědomění: Dar a prokletí Stephanie Walsh [ Ezoterika ] 2025-06-02
"Konečná hodnota života závisí spíše na uvědomění a síle kontemplace než na pouhém přežití.
~ Aristoteles"

Jsi vzhůru? Je ráno; Zazvoní budík, vy vstanete z postele a šouráte se na začátek dne. Jste však skutečně vzhůru? Pokud jste jako většina z nás, vrátíte se do režimu autopilota, jakmile se vaše nohy dotknou podlahy. Dodržujte svou rutinu; pro jídlo, cvičení, práci, spánek a dokonce i to, jak se vypořádáváte se stresem; je snadné, protože o tom nemusíte přemýšlet. Ale je tento mechanický režim přežití na běžícím pásu opravdu dobrá věc?

Žít život na autopilota je jako žít s klapkami na očích. Vidíte jen to, co je přímo před vámi, vaše zakořeněné zvyky, aniž byste si uvědomovali své okolí. Tento bezmyšlenkovitý způsob života vybízí k nezdravým návykům mentálně, fyzicky a výživově a nastavuje kurz ke zhoršenému zdraví. Sedavý způsob života s minimálním pohybem zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění, inzulínové rezistence a cukrovky 2. typu. Vyhýbání se léčbě mírné deprese a úzkosti může vést k závažnějším duševním poruchám a také ke všem zdravotním stavům, které vznikají z dlouhodobého stresového stavu. Bezmyšlenkovité stravování snižuje vstřebávání živin a zvyšuje zánět v těle, což obojí vede k ohrožení zdraví mnoha způsoby. Je čas se probudit!

Uvědomění odstraňuje tyto klapky na očích a dává vám dar zraku. Jste schopni otevřít oči, zkontrolovat své okolí a skutečně si vybrat, kterou cestou se vydat. Ironií je, že uvědomění může být také prokletím. Vize neznamená vhled. Mnohokrát může tento nový smysl pro vaše prostředí také přinést zmatek, strach, úzkost a beznaděj. Konečně vidíte, které návyky sabotují vaše úsilí, ale nemáte ponětí, proč je děláte nebo jak je změnit.

Probuzení mozku
Naštěstí můžete své návyky změnit k lepšímu. Lidský mozek je velmi poddajný a přepojí se, když změníte své pocity, myšlenky a zkušenosti. Ať už je to pozitivní nebo negativní, zdokonalujete to, co praktikujete. Pokud cvičíte hněv, zdokonalujete se být neustále naštvaní. Pokud praktikujete starosti, zdokonalíte se v obavách. Ale pokud praktikujete optimismus, zdokonalíte se být šťastnější člověk. Váš mozek se učí z vašich zkušeností a emocí. Naštěstí se váš mozek může negativním návykům také odnaučit a naučit se nové pozitivní, když se stanete více přítomnými. Všímavost a uvědomění vám dávají sílu vybrat si, v čem se váš mozek zdokonalí. Pozorováním svých myšlenek a návyků, vědomou volbou pozitivních změn a praktikováním těchto nových návyků snížíte úzkost a depresi, zvýšíte laskavost a soucit, zlepšíte trávení a snížíte riziko onemocnění.

John Kabat-Zinn, zakladatel a bývalý ředitel Kliniky pro snižování stresu na University of Massachusetts Medical Center, definuje všímavost jako "záměrnému věnování pozornosti, v přítomném okamžiku a bez posuzování". Když praktikujete neodsuzující všímavost, rozšiřujete své povědomí o přítomnosti a následně se zbavujete stresu. Stovky studií ukazují, že když lidé praktikují všímavost, dochází k pozitivním změnám v pohodě a schopnosti užívat si života a také ke zlepšení zdravotních problémů souvisejících se stresem.

Cvičení všímavosti může:
Zmírnit stres
Snížit krevní tlak
Zmírnit chronickou bolest
Zlepšit spánek
Snížit riziko srdečních onemocnění
Zlepšit trávení
Psychoterapeuti používají všímavost při léčbě depresí a úzkostných poruch, zneužívání návykových látek, poruch příjmu potravy, párových konfliktů a obsedantně-kompulzivní poruchy. Je úžasné, jak malá změna, jako je větší všímavost, může mít obrovský vliv na vaše zdraví.

Nalezení daru uvědomění
Uvedení všímavosti do praxe není vždy snadné, když vás jiné hluboce zakořeněné návyky nasměrují jiným směrem. Otevření očí může být zpočátku bolestivé a děsivé. Ale právě tehdy, když se propracujete přes děsivé části, si uvědomíte skutečný dar, který uvědomění přináší.

Tipy k nalezení růže v trní
⏰ 1. Oznámení. První částí uvědomění je všímání si svých zvyků a pocitů v daném okamžiku. Jste ve stresu po dlouhém pracovním dni a saháte po zmrzlině? Pohádali jste se s milovanou osobou a sáhnete po drinku? Vaše tělo jako hodinky touží po čokoládě ze společné mísy v kanceláři?
Všichni máme vzorce bezmyšlenkovitého chování, které nám brání v dosažení našich zdravotních cílů. Uvědomění si toho, jaké jsou vaše vzorce, bude prvním krokem.
⏰ 2. Pojmenování. Tento krok je především o definování vašich návyků. Ve stresu sáhnu po bramborových lupíncích. S určitými přáteli piju více. S rodinou porušuji své stravovací návyky, abych nikoho neurazila. Pojmenování vašeho návyku a spouštěče zvýší vaše povědomí a pomůže určit, kde může dojít ke změně.
⏰ 3. Rozpoznání. Jakmile budete mít základní představu o některých svých zvycích, dalším tipem je rozpoznat, kdy se návyk může znovu objevit. Některé jsou snadné, každý všední den v 15:00 chodím do kanceláře do zásoby čokolády. Některé nejsou tak snadno rozpoznatelné, když nemám pocit, že mám svůj život pod kontrolou, můj jídelníček se také vymkne kontrole. Čím více praxe budete mít v přítomnosti a bdělosti, tím snazší bude rozpoznat negativní návyky dříve, než začnou.
⏰ 4. Strategie. Jakmile pochopíte spouštěče chování, které chcete změnit, začněte přemýšlet o dalších zdravých návycích, které mohou nahradit vaši reakci. Místo toho, abyste chodili kolem čokoládové mísy, vydejte se jinou cestou zpět do kanceláře nebo si dejte na stole čistou pochoutku, jako je kakao a mandle plněné datlemi, abyste uspokojili chuť na sladké. Místo toho, abyste sáhli po kousku pizzy pokaždé, když jste venku s přáteli, objednejte si salát, najezte se předem nebo nabídněte zdravější variantu večeře. Ještě lepší je podělit se o své zdravotní cíle se svými přáteli a rodinou, pokud jste se drželi zpátky. Možná si uvědomíte, že mají podobné boje a cíle. Mít podpůrný systém je pro změnu zásadní, proto najděte lidi, kteří vás budou podporovat na vaší cestě za zdravím.
⏰ 5. Odpuštění. Všechno v životě je praxe. Neobviňujte se za to, že jste strategizovali a nedodrželi to. Pořád jste sahali po té čokoládové misce? Uvědomění není nikdy 100% od samého začátku. Ve skutečnosti nic není. Pokaždé, když nesáhnete po čokoládě, dosáhli jste úspěchu. Je velmi důležité vyhnout se myšlení "všechno nebo nic", bude vás to neustále připravovat na neúspěch a neštěstí. Místo toho pracujte na tom, abyste byli každý den alespoň o 1 % lepší se svými možnostmi. Sčítá se to.

Bdělost, praxe bytí v přítomném okamžiku, cílevědomě a bez posuzování, je dar. Procvičte si svůj dar. Všimněte si, pojmenujte, rozpoznejte, strategizujte a odpouštějte. Toto nové probuzení a uvědomění si vašeho života vás přivede na správnou cestu!

Zdroj: https://eraoflight.com/2025/06/02/awareness-a-gift-and-a-curse/

Zpět