9436
Jsi příliš milý? Klíče ke zdravému dárcovství Judith Orloff
[ Ezoterika ] 2025-05-08
Jste "příliš hodní" a trpíte tím tím? Mám tím na mysli, že empatičtí lidé a mnoho starostlivých lidí se často vyčerpá přílišným dáváním a nevědí, kdy ustoupit. Myslí to dobře. Co ale chybí, je rovnováha a vědět, kdy dávat méně a doplňovat se. Znám lidi, kteří obětovali poslední molekulu své bytosti, když se snažili pomoci někomu, kdo možná o jejich pomoc nestál. Nebo se vyčerpávají tím, že se snaží napravit ostatní. Takže abyste maximalizovali to, jak vaše dávání může léčit ostatní i vás, naučte se zůstat rozlišující a vyrovnaní.
Neurověda potvrdila řadu způsobů, jak zdravé dárcovství zvyšuje zdraví. Bylo například prokázáno, že dobrovolnictví snižuje hladinu stresu, snižuje depresi a zmírňuje vaše bolesti. Snímky z magnetické rezonance navíc prokázaly, že darování na dobrou věc zvyšuje dopamin, hormon potěšení. Bylo také prokázáno, že přispívání komunitě zvyšuje schopnost lidí vyrovnat se se závislostí a ztrátou blízké osoby.
Touha dávat přirozeně pramení z empatie. Záleží vám na tom. Chcete pomoci. Takže nabízíte svůj čas, své znalosti a svou energii. (Čas je pro mě můj nejcennější dar.). Možná nasloucháte kolegovi, který prochází těžkým rozvodem, nebo vyprajete prádlo pro nemocného souseda. Možná se prostě jen usmějete na cizího člověka.
Je mýtus, že zdravé dávání je pouze bezpodmínečné nebo nesobecké. Zdravé dávání může být také podmíněné. Zdravé dávání vychází z vašeho srdce, ale je také o stanovení hranic v situacích, které to vyžadují, a o praktikování péče o sebe. Jednou z forem dávání je projevit někomu uznání, ať už jde o vynášení odpadků, zaskakování za vás v práci nebo psaní dojemného románu. Ocenění pomáhá lidem cítit se uznání a vzkvétat. Může vás to zvednout z mizerné nálady, takže si můžete myslet: "Možná tato situace nakonec není tak špatná."
Učím své pacienty a rezidenty psychiatrické léčebny UCLA, na které dohlížím, jak moudře dávat, když někdy jde o život a smrt. Je to lekce o vyrovnávání a uchovávání energie, kterou se mnozí z nás, příliš milí lidé, potřebují naučit. I vy se můžete naučit empatii, aniž byste obětovali své vlastní blaho. Zde jsou některé pozitivní rysy zdravého dárcovství.
b>
Rysy zdravého dárcovství během svátků i po nich
(Předmluva Génius empatie od dalajlamy)
Empatie bez pocitu vyčerpání
Praktikujte náhodné skutky laskavosti
Nastavte si zdravé hranice, jako je například kladné "ne"
Upřednostněte péči o sebe, odpočinek a čas o samotě, abyste doplnili energii
Cítit se vyživení dáváním
Poznejte své vlastní limity
Přijmout podporu
Delegování odpovědností
Umožněte ostatním důstojnost jejich vlastní cesty, aniž byste do toho zasahovali
Abyste se cítili více nabití energií a vyrovnaní ve svém dávání, experimentujte se začleněním těchto vlastností do svého života. Naučit se vyvážit empatii s péčí o sebe je krásný pokračující léčebný proces.
Inspirovala mě modlitba 14. dalajlamy o pomoci druhým v knize "Etika pro nové tisíciletí", ve které se snaží být "průvodcem pro ty, kteří ztratili cestu" a "mostem pro ty, kteří mají řeky k překročení". V našich vlastních jedinečných stylech to můžeme dělat také.
Zdroj:
https://eraoflight.com/2025/05/08/are-you-overly-nice-the-keys-to-healthy-giving/
Zpět
