9185 Problém s příliš mnoho práce Leo Babauta

[ Ezoterika ] 2025-04-13

Každý den čelíme tisícům rozhodnutí o tom, co dělat, protože na našem seznamu a v našich schránkách je příliš mnoho věcí. Můžeme se cítit zahlceni a začíná se objevovat úzkost. To vše vede také k únavě z rozhodování a nerozhodnosti.

Jak se tedy s tím vším vypořádat?
 Doporučím vám pár věcí, které budou znít příliš jednoduše. Věnujte jim své nejlepší úsilí, i když jste to slyšeli už tisíckrát.

💤 Vytvořte krátký seznam
 Vytvořte krátký seznam 3 důležitých věcí, které byste chtěli ten den udělat. Pokud jsou malé, můžete jich udělat 5. Pokud se vám nedaří udělat 3 každý den, mějte na svém seznamu jen 1 věc. Pod ním mějte druhý seznam hrstky dalších menších věcí, které byste také rádi udělali - administrativní úkoly, malé věci, které by neměly trvat dlouho a nejsou velkou prioritou, ale bylo by dobré je udělat.
Nejprve se zaměřte na první krátký seznam. Jak vybíráte věci do tohoto krátkého seznamu? Zavřete oči, dýchejte a zeptejte se sami sebe, co je pro dnešek nejdůležitější. Ve vaší mysli vyvstane několik věcí. Může to vyžadovat praxi, takže cvičte každý den, i když vám to zpočátku nejde.

💤 Vyberte si jednu po druhé a udělejte z ní celý svůj vesmír
 Když je čas udělat úkol, vybíráte jaký úkol z vašeho užšího seznamu vám připadá nejdůležitější. Vyberte si tento úkol a zaměřte se na něj. Možná se soustředíte pouze na prvních 20-30 minut, pokud je to něco, co je skličující a může to trvat několik hodin. Možná si budete muset sednout a dýchat, než začnete. Nebo provádějte nějaké fyzické pohyby, abyste překonali své zahlcení úkolem. Ale ať děláte cokoli, nepřeskakujte k jiným věcem. Udělejte z toho jedinou věc, která ve vesmíru existuje. Vyčistěte vše ostatní. Dostaňte se do správného prostoru hlavy. Dovolte si plně se soustředit na tuto jednu věc, jak to dělám já, když píšu tento úkol. Pokud se od toho potřebujete vzdálit, vyhněte se telefonu a jiným aplikacím. Vstaň, pohni se, napij se vody, setřes ze sebe přehlcení, poté začni znovu. V jednu chvíli můžeme dělat pouze jeden úkol. Pomáhá, že v jednu chvíli se mohu nadechnout jen jednou. Dělání může být jako dýchání.

💤 Dýchání
 Až budete hotovi, trochu se nadechněte. Uznejte sami sebe za tvrdou práci. Vnímejte smysluplnost tohoto úkolu. Odškrtněte si to ze seznamu. V případě potřeby si udělejte krátkou přestávku v péči o sebe. Pak se podívejte na svůj krátký seznam a vyberte si další. Tento postup opakujte, dokud nebude váš krátký seznam hotový nebo dokud nebudete mít v kalendáři něco dalšího. Jeden úkol po druhém. Vím, že je to příliš jednoduché, ale zkuste to. (pozn. někdy stačí něco dodělat i bez seznamu, prokrastinace je také užitečná)

💤 Udělejte si místo pro věci
 Přístup, který popisuji výše, je hlavním přístupem, který doporučuji, ale může také pomoci vytvořit místo pro věci, když jich máte příliš mnoho na správu.
Například:
🌙 Dělejte všechny své finanční úkoly ve středu
🌙 Naplánujte si týden a v pondělí proveďte týdenní shrnutí
🌙 Dělat administrativní úkoly a pochůzky každý pátek (pozn. úřady raději ve středu)
🌙 V sobotu dělejte domácí práce a práce na zahradě
🌙 Napište e-mail hned ráno a odpoledne (pozn. v noci je větší klid)
🌙 Cvičení po práci (pozn. počítá se dobíhání autobusu?)
🌙 Meditujte, než začnete svůj den (pozn. stačí i lucidní zdřímnutí… pokud nevede do hororu)
🌙 Čtěte v posteli
To jsou samozřejmě jen příklady, ale můžete vidět, že když dáte věci na určité místo, máte méně o čem přemýšlet. Víte, kdy tyto věci uděláte. Zablokujte je také ve svém kalendáři. Jednoduché věci, prováděné jednoduše, mohou znamenat hluboký rozdíl.

Zdroj: https://eraoflight.com/2025/04/13/the-problem-of-having-too-much-to-do/
Zpět