9073
🧅 Regenerace mozku - Proč je skutečná a jak na to Regene Sayer Ji
[ Ezoterika ] 2024-05-16
Přáli jste si někdy, abyste mohli regenerovat mozkové buňky, které jste obětovali na vysoké škole? Bojíte se, že váš stárnoucí mozek je v neustálém stavu úpadku? Lékařská věda je přepisována, aby ukázala, že MŮŽEME zlepšit zdraví našeho mozku a že náprava poškození je nejen možná, ale je to něco, co může udělat každý...! Je to obecně rozšířená mylná představa, že mozek je neopravitelný. Dokonce i lékařský establishment tvrdí, že jakmile jednou zabijeme mozkové buňky, jsou navždy pryč.
Faktem je, že mozek se může opravit sám... a jak věda nyní dokazuje, existuje skutečný přínos jednoduchých postupů, které mohou pomoci udržet náš mozek ostrý a elastický po celý život.
Jak přepsat příběh zdraví mozku
Oblast kognitivní neurovědy je relativně nová - stará jen asi sto let - takže není překvapením, že neustále dospíváme k novějšímu a lepšímu pochopení toho, jak nervové obvody lidského mozku podporují celkové fungování mozku. Po většinu z těchto sta let se věřilo, že jakmile se mozek jednou poškodí, nemůže se regenerovat. Mozkové buňky byly konečné a jakákoli ztráta nebo zranění bylo považováno za omezení po zbytek života dané osoby. To vytvořilo falešnou víru, že mozek je v podstatě v neustálém stavu úpadku. Ačkoliv přesvědčivé důkazy o opaku byly předloženy již v roce 1960, lékařská dogmata se měnila (a mění) pomalu. Až v 80. letech výzkum Fernanda Nottebohma na Rockefellerově univerzitě jasně naznačil, že v mozku dospělých obratlovců probíhá neurogeneze - produkce nových nervových buněk, neboli neuronů. Další velký krok v tomto vědeckém vývoji trval více než třicet let. Tempo našeho chápání toho, jak je mozek propojen, se však chystalo udělat kvantový skok.
Náš elastický mozek
Růst nových neuronů v mozku dospělých savců byl poprvé pozorován v roce 1992, kdy vědci izolovali nervové kmenové buňky z myší v Petriho misce. Tato regenerace byla poté tisíckrát replikována v různých publikovaných studiích během následujících 25 let. V lékařské vědecké komunitě je nyní přijímáno, že dospělý mozek je schopen růstu nových neuronů a gliových buněk, což je něco, čemu lékařský establishment dříve nevěřil. Mozek je dnes považován za odolný, poddajný - plastický. Termín neuroplasticita odkazuje na schopnost mozku "přepojit" se prostřednictvím procvičování požadované dovednosti. Je to kombinace nových buněk a nového učení, která vytváří toto kouzlo. Když jsou čerstvé nervové buňky dobře stimulovány (tj. trénovány prostřednictvím specifických učebních cvičení), vytvářejí nová spojení. Jinými slovy, stávají se z nich zdravé mozkové buňky, které přispívají k učení a rozvoji nových dovedností. Stejně jako svaly těla, když je mozek dobře vyživován a stimulován správným cvičením, uzdravuje se a roste. A při správné péči a krmení může k této úžasné regeneraci mozku docházet po celý život. Aby to bylo "samozřejmé", sestavili jsme jednoduchý seznam způsobů, jak můžete chránit zdraví mozku, stimulovat růst nových mozkových buněk a dokonce mozek léčit.
1. Dopřejte si hodně fyzického cvičení
Když slyšíte frázi "trénujte mozek", pravděpodobně vás nenapadne zvedání činek. Ukázalo se, že fyzické cvičení je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své tělo a svůj mozek. Výhody cvičení pro mozek jsou dvojí. Za prvé, mozek je nenasytným konzumentem glukózy a kyslíku, bez schopnosti ukládat přebytek pro pozdější použití. Nepřetržitý přísun těchto živin je potřebný pro udržení optimálního fungování. Fyzické cvičení zvyšuje průtok krve do mozku a dodává čerstvý kyslík a glukózu hladovým mozkovým buňkám. Studie z roku 2014 ukázala, že pouhých 30 minut mírného kardia stačilo ke zlepšení kognitivních funkcí v mozcích dospělých všech věkových kategorií. Tím však výhody nekončí. Předpokládá se, že cvičení stimuluje hipokampální neurogenezi: růst nových buněk v oblasti mozku spojený s dlouhodobou pamětí a emocemi. Zdravý růst buněk v této oblasti je důležitý pro stárnoucí mozek a věří se, že pomáhá předcházet kognitivnímu poklesu spojenému s Alzheimerovou chorobou a demencí.
2. Používejte techniky snižování stresu
Náš moderní svět je zatížen stresem, takže potřeba odpočinku je snadno pochopitelná. Možná si neuvědomujete, jak škodlivé může být neustálé ponoření se do hormonů stresu "bojuj nebo uteč" pro váš mozek. Stres je jedním z hlavních faktorů kognitivního poklesu souvisejícího s věkem. Díky tomu je zapojení se do pravidelně naplánovaných volnočasových aktivit nejen zábavnou záležitostí, ale důležitým krokem k zajištění optimálního zdraví mozku. Nemusíte chodit daleko, abyste našli způsoby, jak se zbavit stresu. Nechte se vést svými zájmy. Klíčem k výběru zábav zdravých pro mozek je vyhnout se pasivním aktivitám, jako je sledování televize, a místo toho si vybrat stimulující koníčky, které zapojují mozek prostřednictvím vzorců, hádanek a řešení problémů.
Studie z roku 2011 (Zapojení do kognitivních aktivit, stárnutí a mírné kognitivní poruchy - populační studie) publikovaná v Journal of Neuropsychiatry zjistila, že aktivity, jako je hraní her, čtení knih a řemesla, jako je vyšívání a pletení, snižují míru kognitivních poruch až o 50 procent. Zapojení se do umění je také vysoko na seznamu koníčků zdravých pro mozek. Studie dokazují, že opět nestačí být pasivním pozorovatelem. Abychom získali podporu mozku, musíme se zapojit. V německé studii zveřejněné v časopise PLOS One vědci studovali dvě skupiny: skupinu, která pozorovala umění, a skupinu, která umění produkovala. Studie dospěla k závěru, že ve srovnání s těmi, kteří pozorovali umění, vykazovali umělí producenti zvýšenou interaktivitu mezi frontální a parietální kůrou mozku. Tato zvýšená mozková konektivita se promítá do zvýšené psychické odolnosti ve skupině uměleckých producentů.
Jinými slovy, zlepšila se jejich schopnost odolávat negativním účinkům stresu. Hledáte nenápadnější způsob, jak se uvolnit? Co takhle si pustit krásnou hudbu nebo posedět v tichém rozjímání? Bylo prokázáno, že meditace snižuje krevní tlak, snižuje zánět a dokonce buduje odolnost vůči pocitům úzkosti a deprese. A i když se poslech hudby může zdát jako pasivní aktivita, výzkum naznačuje, že akt poslechu hudebních vzorců usnadňuje neurogenezi mozku. Jak meditace, tak poslech hudby ovlivňují vylučování klíčových hormonů, které zvyšují plasticitu mozku, a tím mění samotný způsob, jakým reagujeme na stres. Mluvte o dobré medicíně...!
3. Užívejte strategické doplňky stravy
Kurkuma
Pravděpodobně znáte alespoň jednoho člověka, který blouzní o zdravotních přínosech kurkumy. Tento hluboký pomerančový kořen se používá jako všelék na vše od zklidnění bolesti kloubů a zklidnění zánětu až po snížení rizika srdečních onemocnění. A naše povědomí o výhodách této starobylé léčivé byliny stále roste. Kurkuma je příkladem remyelinizační sloučeniny, která označuje látku s prokázanými nervově-regeneračními účinky. Remyelinizační sloučeniny pracují na opravě ochranného obalu kolem nervového svazku známého jako myelin, což je oblast často poškozená při autoimunitních poruchách a poruchách vyvolaných vakcínou. Výzkumy ukazují, že i malé dávky těchto regeneračních látek mohou vyvolat významnou regeneraci nervů. Západní model farmaceutické intervence vytvořil kulturu, která se snaží identifikovat a izolovat "aktivní složku" organické látky. To však nebere v úvahu, že organické sloučeniny často fungují ve shodě: izoláty samy o sobě mohou postrádat kritický klíč, který poskytuje jiný rostlinný prvek.
Kukurmin je izolovanou účinnou látkou kurkumy, nicméně nový výzkum ukazuje, že další prvek nalezený v kurkumě má své vlastní magické vlastnosti. Ve vzrušující studii aromatický turmeron indukuje proliferaci nervových kmenových buněk in vitro a in vivo: https://www.bibliotecapleyades.net/archivos_pdf2/aromatic-turmerone.pdf publikované v časopise Stem Cell Research & Therapy, vědci zjistili, že málo známá složka v kurkumě, Ar-tumerone, může být "slibným kandidátem na podporu regenerace u neurologických onemocnění". Studie zjistila, že když byly mozkové buňky vystaveny ar-tumeronu, počet nervových kmenových buněk se zvýšil co do počtu a složitosti, což naznačuje, že dochází k léčebnému účinku. Tento efekt byl replikován u potkanů, kteří při vystavení ar-tumeronu zaznamenali zvýšenou produkci nervových kmenových buněk a tvorbu zdravých nových mozkových buněk.
Zelený čaj
Studie z roku 2014 studující aktivní sloučeniny v zeleném čaji (známé jako katechiny, hlavní třída mikroživin) zjistila, že katechiny zeleného čaje jsou nejen antioxidační a neuroprotektivní, ale ve skutečnosti stimulují mozek k produkci více neuronů. Vzhledem k tomuto terapeutickému účinku na poškozené oblasti mozku se ukázalo, že zelený čaj má vzrušující důsledky při léčbě "nevyléčitelných" neurodegenerativních poruch, jako jsou,
• Alzheimerova choroba
• Parkinsonova choroba
• Huntingtonova choroba
... nemoci...
To přimělo vědce uznat katechiny zeleného čaje za "... velmi užitečný doplňkový přístup..." při léčbě neurodegenerativních onemocnění.
Další výzkum zeleného čaje zkoumal kombinaci borůvek, zeleného čaje a karnosinu a zjistil, že podporuje růst nových neuronů a mozkových kmenových buněk na zvířecím modelu neurodegenerativního onemocnění.
Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba je považována za elektrárnu v lékopisu bylinné medicíny a její důsledky pro zdraví mozku jsou stejně silné. Ginkgo prokázalo nejméně 50 různých zdravotních přínosů a jeho léčivá hodnota je zdokumentována při léčbě více než 100 různých nemocí. Existuje mnoho studií o schopnosti ginkga stimulovat hladiny kritického mozkového proteinu zvaného BDNF: neurotrofický faktor odvozený od mozku. Tento protein ovlivňuje hojení v poškozených oblastech mozku a je nezbytný pro regulaci, růst a přežití mozkových buněk, což je zvláště důležité pro dlouhodobou paměť. Ginkgo je tak účinné, že článek z roku 2006 publikovaný v European Journal of Neurology uved, že je stejně užitečný při léčbě Alzheimerovy choroby jako senzační lék Donepezil (Ginkgo biloba a donepezil: srovnání v léčbě Alzheimerovy demence v randomizované, placebem kontrolované dvojitě zaslepené studii) . Nedávno vyšel najevo nový mechanismus, který stojí za léčivými vlastnostmi mozku Ginkgo biloby, a to publikováním článku (Extrakt z Ginkgo biloba zvyšuje diferenciaci a výkon nervových kmenových buněk v myším hlemýždi) v časopise Cell and Molecular Neurobiology. Vědci zjistili, že Ginkgo je účinné, částečně díky své schopnosti modulovat nervové kmenové buňky (NSC) do typu buněk, které jsou nezbytné ve specifické oblasti mozku, kde jsou aktivní proteiny BDNF. NSC jsou multipotentní buňky: mají úžasnou schopnost měnit tvar do kteréhokoli z mnoha různých fenotypů buněk, které tvoří mozek... Ginkgo stimuluje růst správného buněčného fenotypu pro postiženou oblast mozku a dává našemu mozku přesně to, co je potřeba, kde je to potřeba.
Tak to je inteligentní medicína...!
4. Jezte zeleninu
Chcete stimulovat opětovný růst mozkových buněk, když obědváte? Přidejte na talíř čerstvě dušenou brokolici! Věda přidala látku zvanou sulforafan, která se nachází v zelenině bohaté na síru, jako je brokolice, na rostoucí seznam neuritogenních látek, u kterých bylo zdokumentováno, že stimulují růst nervů v mozku. Studie, publikovaná v časopise Genesis, odhaluje, že sulforafan kromě stimulace růstu nových nervů prokázal významné léčivé vlastnosti jako antioxidační a protizánětlivé činidlo a také jako prevence onemocnění a smrti zdravých neuronů. K vzrušení kolem těchto zjištění vědci přispěli i pozorováním příznivého účinku na nervové kmenové buňky, který vede k jejich diferenciaci na specifické, užitečné typy neuronů, což poskytuje silnou podporu hypotéze, že sulforafan stimuluje opravu mozku. Mezi zeleninu obsahující sulforafan patří brokolice, růžičková kapusta, zelí, květák, křen, kapusta, kedlubna, hořčičné listy, ředkvičky, tuřín, řeřicha a pak choy. Pro terapeutický přínos se snažte konzumovat alespoň 3 šálky denně, syrové nebo vařené.
5. Využijte průběžné učení
Stárnutí je často spojeno s poklesem kognitivních funkcí, a to jak ve výzkumu, tak v neoficiálních důkazech. Rostoucí množství literatury však ukazuje, že udržet si bystrý a jasný mozek znamená nikdy neodejít do důchodu z našich schopností kritického myšlení. Potřebu neustále zpochybňovat a rozšiřovat naše myšlení ukázala výše zmíněná studie z roku 2011 publikovaná v Journal of Neuropsychiatry. V této studii byly sledovány volnočasové aktivity skupiny starších dospělých (ve věku 70-89 let) z hlediska vlivu na mírnou kognitivní poruchu (MCI).
Studie zjistila, že úroveň složitosti aktivity byla klíčem k její účinnosti při prevenci MCI.
📕 Práce s počítači
📕 Čtení knih
📕 Činnosti spojené se vzorci a řešením problémů,
... přispěl k významnému snížení pravděpodobnosti vzniku MCI.
Méně stimulující aktivity nevykazovaly žádný statistický efekt. To zdůrazňuje důležitost pocitu výzev a stimulace činnostmi, kterým se věnujeme, jak stárneme. Tato zjištění byla podpořena studií z roku 2014, které se zúčastnilo téměř 3 000 dobrovolníků a která trvala více než deset let. Tato studie zkoumala potenciální dlouhodobý přínos kognitivního tréninku u starších dospělých. Výsledky ukázaly, že účastníci prokázali zvýšenou rychlost zpracování mozku a schopnosti uvažování až deset let po dokončení tréninku. Tyto hmatatelné přínosy pro mozek se přelily do každodenního života a byly měřeny ve schopnosti účastníka dokončit běžné každodenní úkoly, jako jsou osobní finance, příprava jídla a rutiny osobní péče. O studii řekl: "Myšlenka je taková, že čím více stimulujete své prostředí, tím více zvyšujete složitost svého mozku."
Zdroj:
https://www.bibliotecapleyades.net/ciencia4/brain196.htm
Zpět
