Zprávy

13788 🥦 Časté návštěvy sauny snižují riziko úmrtí, mrtvice a demence. Morgan S. Verity [ Ezoterika ] 2026-08-27
Pravidelné používání sauny je podle několika epidemiologických studií spojeno s nižším rizikem úmrtí (úmrtnost ze všech příčin), nižším rizikem mrtvice a nižším rizikem demence. Studie publikované v časopisech JAMA Internal Medicine, Neurology a Age and Ageing uvádí, že muži, kteří chodili do sauny čtyřikrát až sedmkrát týdně, měli o 37 % nižší riziko úmrtí (úmrtnost ze všech příčin), o 61 % nižší riziko mrtvice a o 66 % nižší riziko demence než muži, kteří chodili do sauny pouze jednou týdně. Finský kardiolog a výzkumník Dr. Jari Laukkanen vysvětlil deníku The Epoch Times, že používání sauny může vyvolat adaptivní reakce, které zlepšují funkci kardiovaskulárního, nervového a imunitního systému. Používáním sauny se také snižuje výskyt respiračních onemocnění. Studie citovaná v knize Jamese DiNicolantonia a Siima Landa zjistila, že finští muži, kteří chodili do sauny dvakrát až třikrát týdně, měli o 27 % nižší riziko respiračních infekcí a při čtyřech a více návštěvách týdně se riziko snížilo až o 41 %. (pozn. jestli to není i v tom, jaký život mají ti, kteří do sauny chodí, a ti, kteří ne)

Dlouhověkost a kardiovaskulární mechanismy
Pozitivní účinky saunování na kardiovaskulární systém jsou podobné jako u mírného cvičení. Podle studie publikované v časopise Mayo Clinic Proceedings je pravidelné saunování spojeno s nižším krevním tlakem a zlepšenou funkcí levé komory. Jediné saunování může zvýšit srdeční frekvenci na přibližně 150 tepů za minutu a zvýšit srdeční výdej o 60 až 70 % - podobně jako mírná fyzická aktivita, jak uvádí Mercola.com . Laukkanen vysvětlil, že zlepšená cévní funkce a snížený systémový zánět mohou přispět k nižšímu kardiovaskulárnímu riziku. Uvedl, že vystavení teplu působí jako mírný stresor, který spouští adaptivní reakce, včetně vazodilatace, zvýšeného průtoku krve a aktivace protizánětlivých procesů. Tyto hormonální účinky jsou podrobně popsány v knize „The Immunity Fix“, která naznačuje, že teplotní výkyvy, jako jsou ty, ke kterým dochází během saunování, mohou zlepšit imunitní funkce a odolnost vůči stresu.

Vlivy na zdraví mozku a deprese
Pravidelné návštěvy sauny mohou chránit zdraví mozku. Podle studie publikované v časopise „Age and Ageing“ měli muži, kteří saunu používali čtyřikrát až sedmkrát týdně, o 66 % nižší riziko vzniku Alzheimerovy choroby. Vědci se domnívají, že proteiny tepelného šoku, aktivované zvýšenou tělesnou teplotou, mohou pomoci opravit špatně složené proteiny spojené s neurodegenerativními onemocněními. Kayla Barnes-Lentzová, zastánkyně optimalizace zdraví, řekla deníku „Epoch Times“, že chodí do sauny denně, částečně kvůli výzkumu, který naznačuje potenciální přínosy pro prevenci demence. Poukázala na to, že dvě třetiny všech diagnóz Alzheimerovy choroby postihují ženy.

Tepelná terapie byla také spojována se zmírněním příznaků deprese. Metaanalýza publikovaná v časopise „ Journal of Affective Disorders Reports“ ukázala, že tepelné terapie, včetně návštěv sauny, korelovaly se zlepšením skóre deprese, pravděpodobně v důsledku úlevy od bolesti, zlepšení spánku a zvýšené odolnosti vůči stresu. Obecné zdroje o wellness zdůrazňují, že sauny mohou podporovat duševní zdraví prostřednictvím zlepšení krevního oběhu a relaxace.

Prohlášení týkající se metabolických účinků a detoxikace
Některé studie naznačují, že vystavení teplu může zlepšit metabolické markery. Malá studie v časopise Acta Physiologica ukázala, že po deseti dnech mírného, dlouhodobého vystavení teplu měli účastníci lepší jaterní regulaci hladiny cukru v krvi a nižší hladinu cholesterolu, pravděpodobně kvůli sníženému ukládání tuku v játrech. Autoři předpokládali, že játra přešla na spalování tuků jako zdroje energie. Koncept pocení toxinů je široce propagován, ale důkazy jsou omezené. Studie ukázaly, že pot po saunování obsahuje těžké kovy a chemikálie, jako je bisfenol A (BPA). Není však jasné, zda to významně snižuje celkovou expozici těla těmto látkám. Barnes-Lentz uvedla, že naměřené hladiny toxinů v životním prostředí se po třech měsících bez saunování zvýšily, ale uznala, že důkazy nejsou přesvědčivé. Saunování se v mnoha kulturách používá k detoxikaci, přičemž infračervené sauny se někdy používají k odstranění toxinů.
Rezervace a odborné poradenství
Odborníci varují, že návštěvy sauny nejsou všelékem a měly by být prováděny s vhodnými opatřeními. Podle Laukkanena jsou pozitivní účinky spíše výsledkem opakovaného, snesitelného a kontrolovaného používání než extrémního horka. Zdůraznil, že sauna nemůže nahradit cvičení ani zdravý životní styl. Nejpřesvědčivější důkazy pocházejí z finské sauny, kde se teploty mezi 70 °C a 100 °C používají po dobu 10 až 20 minut na sezení, čtyřikrát až sedmkrát týdně. Dostatečná hydratace a ochlazení jsou nezbytné. Jedinci s nestabilním kardiovaskulárním onemocněním nebo akutními onemocněními by se měli před zahájením tepelné terapie poradit s lékařem, radí Laukkanen. I když návštěvy sauny mohou simulovat některé účinky cvičení, neposkytují svalům a kostem stejnou mechanickou zátěž jako fyzická aktivita. Jak je popsáno v knize „The Immunity Fix“, stres z teplotních výkyvů může být v kontrolovaných dávkách prospěšný, ale nadměrné používání je škodlivé.

Zdroj: https://eraoflight.com/2026/08/27/frequent-sauna-use-linked-to-lower-mortality-stroke-and-dementia-risk-studies-find/

Zpět