12993 🎯6 čajů, které vám pomohou zklidnit střeva a zlepšit trávení Cristina Mutcher
[ Ezoterika ] 2026-05-28
Některé druhy čaje, jako je zázvorový, mátový nebo pampeliškový, mohou také zklidnit střevní potíže a podpořit správné trávení.
Zázvorový čaj
Zázvorový čaj, který si můžete připravit doma z čerstvého zázvoru nebo z předpřipravených čajových sáčků, je nápoj, který napomáhá trávení a zklidňuje žaludeční nevolnost.
Tento čaj obsahuje silný antioxidant, který zklidňuje záněty, a výzkum naznačuje, že může pomoci snížit otoky v trávicím traktu, které mohou způsobovat nepohodlí a zvyšovat riziko chronických zdravotních problémů.
Může také napomoci trávení a zklidnit žaludeční nevolnost:
• Omezuje množství kyseliny produkované žaludkem
• Zabraňuje zpětnému toku kyseliny do jícnu, což způsobuje gastroezofageální refluxní chorobu (GERD)
Pití zázvorového čaje pomůže snížit:
• Špatné trávení
• Nevolnost
• Křeče
• Nadýmání
Mátový čaj
Může pomoci zmírnit žaludeční nevolnost uvolněním svalů trávicího systému. Studie ukazují, že mátový čaj může zmírnit otoky střev, ačkoli většina studií se zaměřovala konkrétně na mátový olej.
Máta peprná se také doporučuje na:
• Bolest
• Špatné trávení
• Nadýmání spojené se syndromem dráždivého tračníku (IBS)
Pro některé lidi může být mátový čaj ranní alternativou ke kávě, která kvůli své kyselosti a obsahu kofeinu může přispívat k nadýmání.
Kombucha
Kombucha je studený, perlivý, fermentovaný čaj obsahující živé, aktivní kultury probiotik, bakterií prospěšných pro střeva, které podporují zdravý střevní mikrobiom. Probiotika mohou pomoci s trávením a plným vstřebáním živin. Kombucha je také bohatá na:
• Antioxidanty
• Vitamíny skupiny B
• Enzymy
Tyto sloučeniny mohou pomoci snížit zánět ve střevech a v celém těle. Výběrem verze s nízkým obsahem přidaného cukru si můžete zachovat její prospěšné trávicí vlastnosti.
Kurkumový čaj
Kurkuma je bylina obsahující kurkumin, sloučeninu známou pro své protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Kurkumový čaj:
• Podporuje celkovou funkci střev
• Pomáhá udržovat správnou funkci trávicího systému
Výzkum naznačuje, že kurkumin:
• Zmírňuje příznaky trávicích potíží, jako je plynatost a nadýmání
• Pomáhá vyrovnávat bakteriální prostředí střeva
Protizánětlivé vlastnosti kurkumového čaje mohou také pomoci zmírnit:
• Bolest břicha
• Příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS)
• Příznaky zánětlivého onemocnění střev (IBD)
Černý čaj
Černý čaj prochází delším procesem fermentace než jiné čaje, flavonoidy, které obsahuje, mohou lépe podporovat zdraví střev. Výzkum také ukazuje, že pravidelná konzumace černého čaje může mít pozitivní vliv na střevní mikrobiom, což je důležité pro:
• Udržování trávicí funkce
• Snížení zánětu v trávicím traktu
Černý čaj obsahuje kofein, takže lidé, kteří jsou na kofein citliví, by měli jeho konzumaci omezit.
Čaj z kořene pampelišky
Čaj z kořene pampelišky obsahuje:
• Vitamíny
• Minerály
• Antioxidanty
• Prebiotika
Tyto sloučeniny mohou podporovat zdraví střev a mít protizánětlivé účinky. Čaj z kořene pampelišky obsahuje prebiotickou vlákninu zvanou inulin, která podporuje prospěšné střevní bakterie a může pomoci zmírnit:
• Nadýmání
• Plynatost
Antioxidační polyfenoly v pampelišce mohou také produkovat mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které pomáhají zklidňovat zánět ve sliznici trávicího traktu. Pampeliškový čaj může interagovat s některými léky, proto se před jeho konzumací doporučuje poradit se s lékařem. Pokud si plánujete doma připravit pampeliškový čaj, buďte opatrní, protože rostlina může obsahovat škodlivé pesticidy.
Další tipy pro podporu zdraví střev
Mezi další způsoby, jak podpořit trávení a zdraví střev, patří:
• Konzumace velkého množství ovoce a zeleniny bohatých na vlákninu
• Pravidelné cvičení podporuje vyvážený střevní mikrobiom
• Dostatečná hydratace pomáhá snižovat záněty a podporuje zdravé střevní bakterie
Omezení konzumace alkoholu, protože nadměrná konzumace alkoholu může narušit střevní mikrobiom
