11780
Každodenní pomerančový džus může pomoci srdci TheConversation
[ Ezoterika ] 2026-01-05
Většina z nás si představuje pomerančový džus jako jednoduchý zvyk na snídani, něco, co si nalijeme bez většího přemýšlení. Přesto vědci zjišťují, že tento každodenní nápoj může mít na tělo mnohem větší vliv než jen uhasit žízeň. Nedávná studie ukázala, že pravidelná konzumace pomerančového džusu může ovlivnit aktivitu tisíců genů uvnitř našich imunitních buněk. Mnoho z těchto genů pomáhá regulovat krevní tlak, zmírnit záněty a řídit způsob, jakým tělo zpracovává cukr, což vše hraje důležitou roli v dlouhodobém zdraví srdce. Studie sledovala dospělé, kteří po dobu dvou měsíců denně pili 500 ml čistě pasterizovaného pomerančového džusu. Po 60 dnech se mnoho genů spojených se zánětem a vyšším krevním tlakem stalo méně aktivními. Mezi ně patřily NAMPT, IL6, IL1B a NLRP3, které se obvykle zapnou, když je tělo pod tlakem. Další gen známý jako SGK1, který ovlivňuje schopnost ledvin zadržovat sodík (sůl), se také stal méně aktivním. Takové změny odpovídají předchozím zjištěním, že každodenní pití pomerančového džusu může u mladých dospělých snížit krevní tlak. Běžná sklenice pomerančového džusu může být prospěšná pro zdraví srdce.
To je pozoruhodné, protože to nabízí možné vysvětlení, proč byl pomerančový džus v několika studiích spojován s lepším zdravím srdce. Nová studie ukazuje, že nápoj nezvyšuje pouze hladinu cukru v krvi. Místo toho se zdá, že spouští malé posuny v regulačních systémech těla, které snižují zánět a pomáhají uvolnit cévy. Přírodní sloučeniny v pomerančích, zejména hesperidin, citrusový flavonoid známý svými antioxidačními a protizánětlivými účinky, se zdají ovlivňovat procesy spojené s vysokým krevním tlakem, rovnováhou cholesterolu a tím, jak tělo zpracovává cukr. Reakce se také liší podle velikosti těla. Lidé s vyšší váhou měli tendenci vykazovat větší změny v genech zapojených do metabolismu tuků, zatímco štíhlejší dobrovolníci vykazovali silnější účinky na zánět. Systematický přehled kontrolovaných studií zahrnujících 639 účastníků z 15 studií zjistil, že pravidelná konzumace pomerančového džusu snižovala inzulínovou rezistenci a hladinu cholesterolu v krvi. Inzulínová rezistence je klíčovým znakem prediabetu a vysoký cholesterol je zavedeným rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění.
Další analýza zaměřená na dospělé s nadváhou a obézní zjistila malé snížení systolického krevního tlaku a zvýšení lipoproteinu s vysokou hustotou (HDL), často nazývaného dobrý cholesterol, po několika týdnech denní konzumace pomerančového džusu. Ačkoliv jsou tyto změny mírné, i mírné zlepšení krevního tlaku a cholesterolu může při dlouhodobém udržování znamenat významný rozdíl. Další stopy pocházejí ze studií, které zkoumají metabolity, drobné molekuly produkované při zpracování potravy tělem. Nedávná přehledová studie zjistila, že pomerančový džus ovlivňuje dráhy spojené s využitím energie, komunikací mezi buňkami a zánětem. Může také ovlivnit střevní mikrobiom, který je stále více chápán jako faktor ve zdraví srdce. Jedna studie ukázala, že pití červeného pomerančového džusu po dobu měsíce zvýšilo počet střevních bakterií produkujících krátkořetězcové mastné kyseliny. Tyto sloučeniny pomáhají udržovat zdravý krevní tlak a snižovat zánět. Dobrovolníci také vykázali lepší kontrolu hladiny cukru v krvi a nižší hladiny zánětlivých markerů. Lidé s metabolickým syndromem, což je skupina rizikových faktorů zahrnujících vysoký krevní tlak, zvýšenou hladinu cukru v krvi a nadbytek tělesného tuku, mohou zaznamenat zvláštní přínosy.
V jedné studii denní konzumace pomerančového džusu zlepšila funkci výstelky cév, známé jako endoteliální funkce, u 68 obézních účastníků. Funkce endotelu popisuje, jak dobře se cévy uvolňují a rozšiřují, a lepší funkce je spojena s nižším rizikem infarktu. Ne všechny studie uvádějí stejné výsledky. Širší analýza koncentrací krevního tuku zjistila, že ačkoliv hladiny lipoproteinu s nízkou hustotou (LDL), často nazývaného špatný cholesterol, často klesají, jiné lipidové měření, jako jsou triglyceridy a HDL, nemusí mít velký vliv. I tak však lidé, kteří pravidelně pijí pomerančový džus, mohou mít prospěch. Studie 129 pracovníků v továrně na pomerančový džus v Brazílii hlásila nižší koncentrace apolipoproteinu B, neboli apo-B, což je ukazatel odrážející počet částic přenášejících cholesterol spojených s rizikem infarktu. Celkově důkazy zpochybňují představu, že pití citrusové šťávy je jednoduše konzumací cukru ve sklenici. Celé ovoce zůstává lepší volbou díky vláknině, ale skromná denní sklenice čistého pomerančového džusu se zdá mít účinky, které se časem hromadí. Patří sem zmírnění zánětu, podpora zdravějšího průtoku krve a zlepšení několika krevních markerů spojených s dlouhodobým zdravím srdce. Je to připomínka, že běžné potraviny mohou mít na tělo větší vliv, než bychom čekali.
Zdroj:
https://eraoflight.com/2026/01/05/your-daily-orange-juice-could-be-helping-your-heart/
Zpět
