10848 Tichá odvaha: Jak malé každodenní činy budují neotřesitelnou sebedůvěru Leo Babauta

[ Ezoterika ] 2025-09-27

Den za dnem často narušujeme důvěru v sebe sama tím, že nepodnikáme kroky, když se cítíme zahlceni, vyhýbáme se nebo odporujeme. Tyto druhy obtížných akcí vyžadují, abychom sebrali svou vrozenou odvahu, kterou necháváme ležet ladem, protože je pohodlnější se jí vyhnout. Ale co kdybychom mohli pěstovat neotřesitelnou sebedůvěru, abychom čelili obtížným nebo děsivým věcem prostřednictvím jednoduchých, každodenních praktik? Odvaha není jen něco dramatického, z čeho čerpáme v našich nejtěžších chvílích ... Je to také něco, co lze nalézt v malých, konzistentních akcích. Pokud ji dokážeme kultivovat důsledným cvičením, pak se můžeme zlepšit v čelení všem obtížným věcem v našem životě.

Promluvme si o těchto každodenních praktikách:
🟡1. Dodržování malých slibů pro sebe. Zvykněte si dávat si malé sliby. Neříkejte jen: "Ano, pravděpodobně to udělám dnes," ale spíše: "Slibuji, že to udělám dnes." Sliby by měly být velmi snadné, abyste je nemohli nedodržet. Pak buďte velmi oddaní svým slibům. Jedná se o praxi, která může trvat týdny, než se skutečně upevní, takže do toho dejte maximum.

🟡2. Čelit věcem v malých dávkách. Pokud máte obtížný úkol, který se zdá být příliš... Zjistěte, zda se tomu dokážete na chvíli postavit. Máte dost odvahy se tomu na chvíli postavit. Dýchejte a pusťte se do toho!

🟡3. Odkládání určitých akcí. Existují určité druhy akcí, jako je rolování na sociálních sítích nebo ztracení se na YouTube nebo Netflixu nebo konzumace nezdravého jídla... Které nemusí být nutně špatné, ale možná nejsou v souladu s vašimi nejlepšími úmysly. Užitečné je jejich oddálení. Stále je můžete dělat, ale dejte si pár minut před tím, než je uděláte. Zjistíte, že někdy je dělat nemusíte, a i když je děláte ... Budete mít větší výběr. Nebude to tak automatické. To je obrovský rozdíl a pomáhá vám to vidět, že se nemusíte pokaždé poddávat těmto nutkáním.

🟡4. Říkat svou pravdu. Tato fráze může někomu znít trochu krkolomně, ale v podstatě to znamená sdílet něco, čemu věříte nebo co cítíte, i když je to nepříjemné. Často se držíme zpátky, protože se bojíme, jak bude druhá osoba reagovat, ale to vede k tomu, že nejsme schopni vyjádřit důležité věci. Je to cvičení odvahy podělit se o to, jak se cítíte nebo co si myslíte, i když je to nepříjemné. Navrhuji, abyste to pro začátek udělali jednoduchými způsoby - prostě sdílejte věci, které jsou trochu nepříjemné. Nakonec získáte odvahu sdílet těžší věci.

🟡5. Sezení s nepříjemnými emocemi. Často máme základní přesvědčení, že bychom neměli cítit nepříjemné emoce (jako je smutek, přetížení, úzkost atd.). Ale jsme silnější, než si myslíme. Vybudujte si víru v sebe sama tím, že si dovolíte cítit nepříjemné věci... ale jen trochu. Jen na 10 nebo 20 sekund. Seďte tam, vnímejte je, dýchejte a říkejte si, že je to v pořádku. Máš to.

Nemusíte dělat všechny tyto praktiky každý den. Doporučuji vybrat si jednu praxi a soustředit se na ni po dobu jednoho týdne. Pak přidejte druhý trénink a uvidíte, jak to půjde. Sebedůvěru si budujeme kousek po kousku, když se důsledně ukazujeme sami za sebe a za to, co je pro nás důležité. Vývoj vyžaduje čas, ale dobrou zprávou je, že je to proveditelné v malých krocích.

Zdroj: https://eraoflight.com/2025/09/27/quiet-courage-how-small-daily-acts-build-unshakeable-self-trust/
Zpět