10802 Jak téměř 90 % každodenního života běží na StudyFinds

[ Ezoterika ] 2025-09-24

COLUMBIA, S. C. - Probudíte se, vyčistíte si zuby, uvaříte si kávu, zkontrolujete telefon, jedete do práce. Na kolik z té ranní rutiny jste vlastně přemýšleli? Podle nového výzkumu vás odpověď možná překvapí: téměř nic z toho. Vědci sledovali 105 lidí po dobu jednoho týdne a objevili něco pozoruhodného o lidském chování: téměř devět z deseti každodenních akcí se děje automaticky, bez vědomého přemýšlení.

Výzkum, který provedli behaviorální vědci z univerzit ve Spojených státech, Austrálii a Velké Británii, použil sledování v reálném čase, aby přesně zachytil, jak velká část každodenního života funguje na "autopilota". Účastníci dostávali textové výzvy šestkrát denně po dobu sedmi dnů, které je žádaly, aby nahlásili, co dělají a jak automatické versus záměrné jejich jednání působí.

Většina každodenních činností se odehrává bez vědomé kontroly
Výsledky ukazují, že 88 % každodenních chování bylo "prováděno obvykle", což znamená, že je lidé prováděli s minimálním vědomým dohledem. Mezitím bylo 65 % chování "obvykle podněcováno", spouštěných automaticky podněty z prostředí, spíše než záměrným rozhodováním.
"Lidé se jen zřídka zastaví, aby se zamysleli nad tím, jaké chování provést nebo jak chování v daném okamžiku udělat," píší vědci ve své studii, publikované v Psychology & Health. Vedoucí výzkumná pracovnice Amanda Rebarová, docentka na University of South Carolina, vysvětluje, že studie rozlišovala mezi dvěma typy automatického chování. Obvyklé podněcování nastává, když podněty prostředí automaticky spustí rozhodnutí něco udělat, například sáhnout po telefonu, když slyšíte upozornění. K obvyklému provádění dochází, když provádíte akci plynule, aniž byste přemýšleli o mechanice, jako je čištění zubů nebo jízda po známé trase.

"Lidé o sobě rádi přemýšlí jako o lidech s racionálním rozhodnutím, kteří pečlivě přemýšlí o tom, co udělají, než to udělají," vysvětluje Rebar v prohlášení. "Nicméně velká část našeho opakujícího se chování je prováděna s minimální předvídavostí a místo toho je generována automaticky, ze zvyku. " Je překvapivé, že osobní charakteristiky jako věk, pohlaví a rodinný stav neměly žádný vliv na to, jak se lidé automaticky chovali. Výzkumný tým nezjistil žádné významné rozdíly v síle návyků mezi demografickými skupinami. "To, zda bylo chování člověka obecně obvyklé nebo v souladu se záměrem, se nelišilo v závislosti na demografických údajích," uvádí studie.

Cvičení rozbíjí vzorec
Jedna aktivita vynikala jako odlišná: cvičení. Fyzická aktivita byla pravděpodobněji spouštěna z vlastních důvodů než jiné chování, ale méně pravděpodobně byla prováděna automaticky po zahájení. To naznačuje, že lidé si mohou vyvinout silné podněty ke cvičení, ale stále potřebují vědomou pozornost během skutečné aktivity.
Cvičební chování "bylo podle výzkumníků častěji vyvoláváno a méně obvykle prováděno než jiné typy akcí".

Návyky často slouží našim cílům
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že návyky jsou v rozporu s našimi záměry, studie zjistila, že většina automatického chování je ve skutečnosti v souladu s tím, co lidé chtějí dělat. Téměř polovina (46 %) veškerého chování byla obvyklá i záměrná, zatímco pouze 17 % bylo obvyklých, ale nebylo v souladu se záměrem.
Výzkumníci sledovali více než 3 700 individuálních momentů chování v zaměstnání, domácích úkolech, čase stráveném u obrazovky, jídle, dopravě a volnočasových aktivitách. Čas strávený u obrazovky a pracovní aktivity dominovaly každodennímu chování a tvořily zhruba 40 % všech hlášených akcí.

Přehodnocení změny chování
 Zjištění mohou být užitečná pro každého, kdo se snaží změnit své chování, od rozbití špatných návyků až po budování dobrých. Vzhledem k tomu, že většina chování již funguje automaticky, klíčem může být přesměrování stávajících vzorců návyků, spíše než boj s nimi úplně.
"Téměř veškeré chování může být podporováno zvykem, což zase naznačuje, že intervence mohou realisticky usilovat o podporu vytváření návyků pro jakoukoli činnost," uzavírají vědci.
Studie naznačuje, že spíše než pohlížet na návyky jako na překážky, které je třeba překonat, bychom měli využít přirozenou tendenci mozku k automatizaci. Pro pozitivní změny, jako je cvičení nebo zdravé stravování, se cílem stává vytvoření správných podnětů a kontextů prostředí, které automaticky spustí požadované chování.


Výzkumný tým doporučuje, aby programy změny chování "zahrnovaly strategie na podporu vytváření návyků pro nové, chtěné chování a zároveň se snažily narušit nežádoucí návyky, které mohou podkopat změnu".

"Náš výzkum ukazuje, že i když lidé mohou vědomě chtít něco dělat, skutečné zahájení a provádění tohoto chování se často děje bez přemýšlení a je poháněno nevědomými návyky. To naznačuje, že "dobré" návyky mohou být účinným způsobem, jak uskutečnit naše cíle," říká spoluautor Benjamin Gardner, profesor psychologie na University of Surrey. "Lidem, kteří se chtějí zbavit svých špatných návyků, nestačí jim jednoduše říct, aby se ´snažili víc´. Abychom dosáhli trvalé změny, musíme začlenit strategie, které lidem pomohou rozpoznat a narušit jejich nežádoucí návyky a v ideálním případě vytvořit nové pozitivní návyky místo nich. "

Pro většinu lidí, kteří se věnují svému každodennímu životu, studie odhaluje něco hlubokého: drtivá většina toho, co každý den děláme, se děje bez našeho vědomého uvědomění. Od ranních rutin až po večerní uklidnění naše mozky v podstatě automatizovaly většinu lidské existence a tato automatizace z velké části slouží našim skutečným cílům a záměrům.

Shrnutí příspěvku
 Metodologie
Vědci provedli ekologickou momentální hodnotící studii se 105 účastníky z Velké Británie a Austrálie v období od ledna do září 2022. Účastníci dostávali textové výzvy šestkrát denně po dobu sedmi po sobě jdoucích dnů, které je žádaly, aby nahlásili své aktuální chování a ohodnotili, jak automaticky nebo záměrně jednají. Studie rozlišovala mezi obvyklým podněcováním (automatické spouštění výběru chování) a obvyklým prováděním (automatické provádění akcí). Výzkumníci analyzovali celkem 3 755 zpráv o chování v deseti kategoriích každodenních aktivit.

Výsledky
 Studie zjistila, že 65 % chování bylo vyvoláno obvykle, 88 % bylo prováděno obvykle a 76 % bylo v souladu se záměry účastníků. Většina chování (46 %) byla jak obvyklá, tak záměrná, zatímco pouze 17 % bylo obvyklých, ale v rozporu se záměry. Cvičební chování bylo častěji vyvoláváno zvykem, ale méně pravidelně prováděno než jiné činnosti. Demografické údaje (věk, pohlaví, rodinný stav) nevykazovaly žádnou souvislost se silou návyků. Nejčastěji uváděnými aktivitami byly zaměstnání/vzdělávání (22 %), domácí práce (18 %) a čas strávený u obrazovky (17 %).

Omezení
 Všechna data byla hlášena samotnými uživateli, což nemusí přesně zachytit nevědomé procesy. Studie použila praktický vzorek dobrovolníků, kteří se mohou lišit od běžné populace ve vlastnostech relevantních pro návyky, jako je svědomitost. Týdenní časový rámec nemusí zachycovat dlouhodobější vzorce chování. Krátká výběrová okna mohla opomenout velmi rychlé, jednoduché návyky a zároveň nadměrně reprezentovat delší a složitější chování. Studie nemohla definitivně určit, zda bylo chování způsobeno návyky nebo pouze korespondovalo s nimi.
Financování a zveřejňování informací

Autoři nedeklarovali žádný střet zájmů. Konkrétní zdroje financování nebyly v poskytnutých materiálech podrobně popsány.

Zdroj: https://eraoflight.com/2025/09/24/how-nearly-90-of-daily-life-runs-on-autopilot/
Zpět