10747
Všímavost nebo pozitivní myšlení - co je účinnější StepOne
[ Ezoterika ] 2025-09-18
Kolikrát v životě, když vám bylo opravdu těžko, mizerně, nebo jste byli zahořklí, vám někdo radil: "Myslete na to dobré!", "Nalaďte se na to pozitivní!" nebo "Neberte si to osobně!"? Chci poslat tyto poradce na známou adresu? Studuji fungování vědomí po mnoho let a vím, že tyto tipy, i když jsou dávány s nejlepšími úmysly, často fungují jako páska na díru ve vodovodní trubce. Zdá se, že něco děláte, ale výsledek je nulový. Nutí nás potlačovat skutečné emoce, předstírat, že je všechno v pořádku, když je uvnitř bouře. A každá potlačená emoce je časovaná bomba. Nikam nevede, ale jde hluboko do podvědomí, mění se v úzkost, nespavost nebo nemoc. Kde je tedy cesta ven? Na řadu přichází všímavost. Pojďme zjistit, jak se tyto přístupy liší a proč jeden může vyčerpávat a druhý naplňovat.
Pozitivní myšlení: Boj s realitou
Mottem je: "Když vidíš sklenici napůl prázdnou, považuj ji za napůl plnou." Jedná se o náhradní strategii. Zkusíme negativní myšlenku ("Vše je ztraceno!") nahradit pozitivní ("Vše bude v pořádku!"). Vyžaduje to hodně úsilí! Vstupujeme do boje sami se sebou a prohlašujeme své vlastní skutečné pocity za "nepřátele". Je to jako snažit se natřít černou barvou prasklinu ve zdi. Trhlina nezmizí, ale bude pouze znatelnější.
Všímavost: Bezpečné útočiště pro vaše emoce
Její motto zní: "Vidím, že sklenice je napůl plná a napůl prázdná. A to je prostě fakt. A já si to dovoluji vidět." To je strategie přijetí a pozorování. Nezaženeme úzkost, smutek ani hněv. Nesoudíme se za ně. Prostě si přiznáme: "Jo, právě teď cítím úzkost. Je to nepříjemné. Je to jen emoce, která přišla a časem odejde." Vytváříme uvnitř tichý, klidný prostor - jakéhosi "svědka", který se dívá na bouři, ale sám bouří není. To není pasivita! Je to odvaha čelit tomu, co je.
Jednoduchá analogie:
Představte si, že vaše mysl je dům.
● Pozitivní myšlení je, když si všimnete odpadků v rohu a rychle je nohou zatlačíte za skříň nebo pohovku. Vypadá to čistě, ale vy víte, kde jsou schované odpadky.
● Všímavost je, když rozsvítíte světla ve všech místnostech, všimnete si odpadků, vezmete koště a v klidu je zametete. Ano, tento proces vyžaduje pozornost. Ale dům se stává opravdu čistým.
Co je účinnější?
Odpověď může být překvapivá, že všímavost je základem, na kterém již může růst zdravá a uvolněná pozitivita. Nemůžete se upřímně radovat ze slunečného rána, pokud máte v sobě celý sklad neprožitých křivd a strachů. Povědomí tento sklad vyklízí. Nedává iluzi kontroly, ale skutečnou, hlubokou stabilitu. Když si dovolíte cítit smutek, najednou si začnete všímat, jak úžasná je chuť večerního čaje. Když uznáte svůj hněv, ztratí nad vámi svou moc a vy můžete problém konstruktivně vyřešit. Skutečná, tichá radost ze života vyrůstá právě z tohoto svolení být skutečným.
Trénink pro dnešek:
Během dne se přistihněte na negativních emocích. Místo toho, abyste říkali "Přestaň!" nebo "Nemysli na to!", zkuste si prostě říct: "Ano. Cítím se teď podrážděný. Je to, je to tady." Pauza. Dýchejte zhluboka do břicha (membránové dýchání). Vnímejte, co se děje s tělem. Buďte s tímto pocitem po dobu 30 sekund, jako s hostem, který si nepotřebuje nic dokazovat. Budete překvapeni, že je to snazší. Mindfulness je o tom, žít život naplno, nejen "světlé" poloviny. Náš život, moudrý i jiný, se odehrává právě tady a teď.
Zdroj:
https://absolutera.ru/article18944
Zpět
